マタニティーさんもしっかり動いていきました! | ごきげんに生きて もっと自分を好きになる ヨガ コーチング

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             ヨガドロップス主催 オンライン骨盤ヨガ 後藤 眞由美

マタニティーさんもしっかり動いていきました!

こんにちは。

むくみ・肩腰痛を改善!女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。


8ヶ月のマタニティーさんが、ヨガクラスに参加しましたよ~♪


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四つん這いで、右肩越しに、左つま先を覗き込んで、左体側が伸びてるのを、感じていきますよ。


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お腹と腰をしっかり守って、右手左足を、縦にグーンと伸ばしていきます。


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さらに、肘と膝を胸に近づけていきます。

グラグラっと、バランスが崩れそうになったら、エレベーターに挟まれそうになった時みたいに、中心にキュッと寄せてね。


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マタニティーさんは、このポーズは、ちょい短めにしましょうね。


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クレヨンしんちゃんみたいに、お尻ぶりっとして、椅子に座るようにイメージしてね。

プルプル~!


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胸の中央から、大きく上下に伸びてねー。


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前かがみになりやすいから、手を後頭部に当てて、しっかりと胸を開いていくよー!


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前のめりにならないように、後ろ足に体重かける意識で、しっかり根付いていくよ。


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左ひざを、ちょっと緩めるだけで、体側が更に伸びてきたでしょ!


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腰が反りすぎないように意識しながら、肩甲骨を寄せて、腕を下ろしてきます。


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アコーディオンのように、ビヨ~ンと伸びてみてね。


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カメさんのように、小さくなるこのポーズも、マタニティーさんは、短めにしましょうね。


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骨盤の向きに意識して、大きく伸びていこう!


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足を大きく開いて、腰の高さまで、お辞儀します。


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今度は、足幅を狭くして、深くお辞儀しました。

このポーズから、抜けてくる時、バランス使いますよ!


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片足バランスポーズの足の位置は、チョイスしましょうね。


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軽くねじっていきましたよ。


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ご都合で、お一人先に帰られて、至福のポーズは、マタニティーだけとなりました。

ブランケットやブロックなどの、補助具を独り占めして、腹ピローであったかくしての、極上の至福タイムです。

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もっともっと、包まれて、おやすみなさいZzz…(*´?`*)。o○

参加したマタニティーさんは、ヨガ経験が豊富で、積極的に動いていったけど、マタニティーをきっかけにヨガを始める方は、その方に合った動きをするので、安心してね。

マタニティーさんは、出産に向けて、ちゃんと股関節が緩んでくるホルモンが出てくるから、ヨガでオーバーストレッチしないように、気をつけていきましょうね。

こちらの教室では、あなたに合った動きを提案していきますよ~(^_-)☆



ヨガドロップス


水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。

肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。

最後までお読みいただきありがとうございました。