こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
先日は、マンツーマンの、ヨガクラスでしたよ～！
マンツーマンレッスンは、むくみが気になるHさんのご希望で、骨盤周りと腹筋にアプローチしていきました！
ねじりのポーズは、ジワジワっとその場で、
『うわ～効いている～。』
と、おっしゃっていました。
更に、膝をマットから浮かせて、脚力、バランズも！
プルプルする～。
上半身を大きく、ねじっていきます。
そして、股関節から、折り曲げるようにして、ねじりを深めていきますよ～！
立って、膝を踏み込むと、脚の付け根にもしっかりと、効いていますね。
膝を伸ばして、股関節から倒れて、胸の中央から、上下に広がりを見せてね！
更に、ねじって行きましたよ！
片足を天井向けてー、右手がんばれー‼︎
膝曲げて、骨盤をどんどん開いていくよー！
この左足を、大きく振り子のように降って、手と手の間に、一歩前へ‼︎
そして、またまた、ねじって！
膝を曲げて、優雅に伸びてみましょう！
このポーズから、抜けてくるときには、腹筋を使いますよ！
反らせた腰を、丸めていきましょうね～。
頭頂も刺激して、ここから、いらないものを手放していきましょう。
お疲れ様です。
ゆったりしたポーズで、むくみをとっていきましょう。
最後に、膝を曲げたバージョンで緩やかに、むくみをとって、お休みください
このポーズでも、心地よい寝息でお休みしていました(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ
この日は、マンツーマンだったので、ご希望で、普段のクラスより、燃焼系の動きになりました。
通常のグループレッスンでは、その日の体調をお聞きして、生徒さんの動きを見ながら、出来ることをしてもらう、クラス作りにしています。
なので、同じ動きのクラスは、ありませんよ～！
あなたも、出来るポーズで楽しんでみませんか？
深～い呼吸をするだけで、心地よいですよ！
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。