こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
筋膜トリートメントと言って、下半身のセルフマッサージをしますが、この日は、上半身もやっていきました。
耳の後ろから、鎖骨に向かってある、筋肉を揉みほぐしていきます。
それから、左手の親指以外の４本の指を、右の脇の下にセットして、親指と平で、腋に向かってほぐしたり、今度は、親指を脇の下にセットして、４本の指を背中側に置いて、腋に向かって、お肉をほぐしていくんですよ。
さらに、腕を回したり、プヨプヨの二の腕をほぐしたりしていきました。
仰向けになって、膝を回しまーす。
今度は、平泳のように、膝を割って回しまーす。
かかとで、もも裏を、パタパタパター。
ゆりかごのように、背中をゴロンゴロンとして、よいしょ！で起き上がりますよー。
全身調整をしていきます。
右膝を左側の床に、パタンと置くと、右の肩があがりますね。
吐く息で、右肩をマットに、沈めていきますよー。
肘を大きく回して、肩甲骨が動くのを、感じていきます。
腋の下の縮みと、体側の縮みからくる、プヨプヨの二の腕を、解消していきますよ～。
骨盤から、放射状に脚を大きく、回しまーす。
足裏を天井に向けて、足首を柔軟に動かしていきます。
つま先で、立ったり座ったりして、尿漏れや内臓下垂の予防もしていきましたよ。
もちろん、最後は至福のポーズで、おやすみなさい(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ
プヨプヨした二の腕が気になっちゃったあなたも、なんとかしていきませんか？
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。