こんにちは
生理不順・肩腰痛等の「更年期障害」が楽になる骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です
今日は城里町役場、健康福祉センターで骨盤教室でした。
テーマは【デトックス】です。
春は老廃物が出て行く季節ですからね。
身体の隅々まで筋膜トリートメントでお掃除していきましたよ～。
まずは下半身の筋膜トリートメントで、片脚をやった後の、左右差を実際に目で見て、そして、軽さや暖かさを感じ頂きました。
白さやツヤ、ハリが出てのは、老廃物がでた証。
出しまくっちゃいますよ～！
下半身の後に、上半身の筋膜トリートメントです。
耳の後ろから、鎖骨にかけての筋肉をしっかりと、ほぐして、隅っこの老廃物もだしていきました。
更に、腕全体をほぐして、腕の長さや可動域の違いを、体感して頂きました。
なんだか、マジックショーのようですが、鳩が出てくるわけではありませんよ。
骨盤模型を使って、骨盤底筋群の引き上げの説明をしているんです！
なにせ、身体の内側で、見えないところですので、感覚で覚えて頂くのに、この説明は必須なんです。
全身調整で、ゴロンゴロンとして、元にもどれなくて笑ったりと和やかです。
肘を大き動かすと、
『こ～んなに回すの～！？』
と、またまた大笑い！
そうなんですよ～！
大きく回すと肩甲骨が動くのがわかりますよね。
肩甲骨を動かしてほしいのです。
徐々に軽くなってきますよね。
詰まりとれてきてますよ～
足首もしっかり、柔軟にしていきます。
ふくらはぎはもちろん、スネにまで効くこの動きは地味にキツイです！
隅々はでお掃除して、全身もゆるめて、最後に、バンザ～イのあくびはお決まりですね！
今日参加されて中で、腰痛の方は２名で、肩こりさんは大勢いらっちゃいました。
肩甲骨を十分に柔軟にしていくことは、骨盤も緩み、これから開いていく骨盤の助けにもなるので、大切ですよ。
クラス後に、腰痛の方が
『運動すると、腰が痛くて動けなかったけど、仰向けで動くので、腰の痛みは気にならなかった』
と、お話してくださいました。
骨盤調整ワークは腰痛の方には、ほ～んと喜ばれているんですよ！
肩こりさんも、骨盤に影響を与えるので、一緒に柔軟にしてき、夏に向けて、骨盤が開いていくように、しむけてあげましょうね。
骨盤がの開閉がスムーズに出来ると老廃物もスムーズに出ていきますよ～
最後までお読みいただきありがとうございました
ヨガドロップス