新型コロナウイルス抜きに日常を語れない昨今。マスク払底の世の中で、うちには何年も前に買ったマスクがまだある。花粉症用に買いだめていた。裏を見れば確かにmade in China。気にしたこともなかった。
スギ花粉舌下免疫療法を2014年11月から開始して丸三年継続した結果、今年はどうなのか。血液検査の結果、私はスギ、ヒノキ、アルテルナリア（カビ）で陽性で、カビのせいで通年ある程度は症状があり、薬を服用している。で、例年スギの季節になると悪化するというパターンだったが、今年はほぼスギ花粉による症状の悪化はなかった。ヤッター！ 三年頑張った甲斐があったわー！と 喜んだのもつかの間、４月に入るころになりヒノキに切り替わると途端に目が異様にかゆくなった。くしゃみも多少出るが、一番ひどいのは目のかゆみ。それもずっとではなく、時折急激にすごくかゆくなるといったパターンで、こうなると目薬を指してもあまり効かないが、時間が経つとさほど感じなくなる。どのタイミングでこうなるのかはわからない。確率的には外を車で移動するとある地点で急になることが多いが、家にいてもなるときはなる。スギ舌下免疫療法の効果は明確に実感しているが、労力のわりにスギにしか効かないのが弱点だ。
３月に四年半ぶりに人間ドックに行った。前回ダイエットに成功してドックに挑み、もろもろ褒められたが、今回は絞り切れず、むしろ普段より太った状態で臨むハメに陥った。体重56.4キロ。前回より三キロ増。このところ55～54キロ台で、56キロはないのに、三連休食べ続けた翌日がドックでこの始末。ところが、です（以下自慢）。
悪玉コレステロール値が下がって、善玉が上がってたんである。それも悪玉97、善玉98の善玉勝ち。これすごくないスか？
2014年→2015年→2020年
悪玉 113 116 97
善玉 72 79 98
中性脂肪 67 64 75
中性脂肪は悪化しているが正常値ではあるし、とにかく善玉が悪玉に勝っているというのを他人含めて初めてみた。LH比でいったらなんと１以下ですよ。うちの夫（56）なんて悪玉168、善玉56、ＬＨ比だとびっくりの３。中性脂肪165の完全な脂質異常症。ヤバいよなあ。サ〇トリーの高いサプリ（DHA＋EPA)を何年も飲み続けてコレ。
ここでわが身を振り返る。思い当たる節といえば、このコロナ騒ぎでジムのスタジオプログラム（ヨガ、ピラティス、ストレッチ）が全部なくなってしまい、することないからと、私はその時間を全部ウォーキングに充てたんである。時速5.5キロで一日１時間。約一か月の間、不定期だが週に４日くらいは行ったか。ジムに通い始めておよそ25年。こんなに歩いたことはない。普段から30分なら同じ条件でマシンの上で歩くことがあるし、ごくたまに45分はあるが、一時間はほとんどない。普段から一時間泳ぐことはあるが、これはプールに一時間いるの意で、一時間休みなく泳いでいるわけではない。
わたし一人というデータの少なさではあるがここで考えてみる。NHKの健康情報番組でも言っていたが、体重の３％を減量すると、こういった数値は基本的に改善するそうだ。それも嘘じゃないだろうが、暴飲暴食を時々やらかして三キロ増でも改善。体重をさほど気にしなくても、しっかり歩けば効果は期待できるのではないだろうか。ここで私が予測するのが、連続して１時間歩くということの重要性なんである。よくウォーキング等の有酸素運動は10分ずつの細切れでもいいから、全体として30分以上になるようにしようとかいう。それもしないよりははるかにマシだろうが、連続して30分以上、というか一時間（以上）でしか得られない効果というのがあるのではないだろうか。このときは背筋を伸ばしてよい姿勢でしっかり歩くことに集中する。猫背でダラダラ歩く、普段の歩行とは別と考える。思い返せば夫は寒いとかなんとか、このところ週末のウォーキングを怠っていた。そのせいかどうか、体重はほぼ同じなのに上記の数値は悪化している。
というわけで「歩いて痩せて数値改善なんて、しんどいことムリ」というひとも、体重は増やさない程度でも効果は期待できるかもしれないと試していただきたい。私も夫のケツを叩きたいと思う。
それにしてもコロナ、緊急事態宣言。ついにジム自体が臨時休館になってしまった。25歳頃からジムに通い出して四半世紀、一か月も行かなかったことはなく、最長で二週間程度だ。というわけで近所をウォーキングするかというと、ジムに通い出して25年、自宅でストレッチ、エクササイズ等をやったことがない。いろいろゴタクを偉そうに並べてみたもののコレ。果たして諸々どうなっていくのだろうか。
※「45歳女性の人間ドック」はコチラ。
※ＬH比（善玉と悪玉の比率）についてはコチラ（外部。オムロンのサイト）
★今週の緊急事態宣言的暇つぶし★
4/11 農協で朝採れというデカいタケノコを買ってきて茹でた。20分程度で串が通るくらいになってしまい、慌ててネットで調べると新鮮でも一時間と記してあるものが多く、またゆですぎて失敗もあまりないというので、結局一時間弱茹でた。茹で上がって皮を剥いても600グラム以上ある立派なタケノコで、半分ずつ土佐煮とタケノコご飯にした。旬の贅沢なおいしさだった。