瓶の中身はなんじゃろな？ ～感情のお歳暮～

感情に蓋をしがちなみなさん、こんにちは。

今回は内観の基礎 of 基礎。

｢感情と思考の違い｣

について説明します。

ここがごっちゃになってる方はとても多いです。

そしてここが分からないと、

本当に先に進めません(笑)

🫙｢感情｣という瓶詰め

まずは一つ、例え話をしましょう。

｢感情｣というものは、

突然“ぽんっ”と手渡される瓶詰めのようなものです。

人間は中身を確かめる前に、瓶の雰囲気だけで

｢イチゴジャムに違いない！｣

と決めつけてラベルを貼ります。

でも、実際にはブルーベリーかもしれないし、なんならジャムですら無くて、鮭フレークが入っているかもしれません(笑)

この”思い込みのラベル“と実際の中身(現実)

との間にズレが生じることで、人は苦しくなるのです。

では、例を使いながら

｢感情と思考の違い｣を見ていきましょう。

📃｢感情｣のプロセス

まずは分かりやすく、

｢イライラしたとき｣を観察してみます。

①イラッ💢

これは単純に“感情”です。

心拍数が上がる

顔が熱くなる

呼吸が浅くなる

背中に力が入る

など、

身体に出る“反射的な反応”が感情です。

ここに良い・悪いのジャッジは必要ありません。

ただ、

「あ、今イラッとしたんだな」

と認めるだけでOK。

これが『ぽんっ』と謎の瓶詰めを渡された状態です(笑)

②｢なんなのアイツ！｣(感情思考)【自動】

ここで出てくるのが｢ラベル｣です。

🔹️アイツのせいでムカついた！

🔹️あんなことするなんて酷い！

🔹️私が怒らせたのかも…？

こんな感じで

いつも使う太い回路を通って、

自動的にラベリングされます。

まだ中身を見てもいないのに、 

 「これはイチゴジャム！」 

「絶対ブルーベリー！！」

 と決めつけるのと同じです(笑) 

 中身を確認したり、味見したりすることなく、
勢いとクセだけで判断してしまう。

多くの人間が苦しむ理由は

ここにあります。

｢感情に付随する思考｣なので

自動的に出てくるからです。

内観では

ここを書き換える必要があるのです。

③｢あの人は、どうしてあんなことをしたんだろう？｣(深層思考)【任意】

これが内観であり、

瓶の中身はなんじゃろな？です(笑)

▪️中身の色を見る

▪️蓋を開けて匂いを嗅ぐ

▪️舐めてみる

そうやって

｢ああ、ブルーベリージャムだったわ｣

と確認します。

心も同じ。

▪️誰が悪かったのか

▪️自分には何ができたのか

▪️何がつらかったのか

▪️本当はどうして欲しかったのか

▪️どうしたら次は防げるか

色々な角度から、

その感情を味わって確かめるんです。

そうして、

改めて正しいラベルを貼り直すと

少しだけ生きやすくなるんです。

ここで一番お伝えしたいのが

深層思考は【任意】ということ。

これは自動ではしてくれません。

自分で向き合う必要があります。

厳しいことを言いますが、

▪️周りの人が悪い

▪️環境が悪い

▪️あの人のせいでこうなった

などを言い訳に逃げたら

一生変わらないままです。

あなたの内側の問題なので、

あなたが取り組む以外に変化を起こすことはできないからです。

外からいくら知識を詰め込もうが、

体感に変わらなければ

｢きっかけ｣ですら無いのです。

ちゃんと取り組めば、

少しずつでも結果は出るというのも、

また事実です。

本当に幸せを望むのなら。

目の前の｢痛み｣と向き合うことをおすすめします。

後で見たら

｢別にそこまで痛くも無かったな｣

ってなりますから(笑)

🍀まとめ

いかがでしたか？

内観したこと無い人では、

ごちゃつきがちな｢感情周り｣がスッキリ整理されていたら良いなと思います😊

私も昔よく思っていたのですが、

｢こんなことを考えたらいけないのでは…？｣

という罪悪感みたいなものが出ることありますよね。

その疑問が出てくる時点で

あなたは慎重派なので気にしすぎなくて大丈夫です。

心の中なんて誰にも覗けないし(笑)

嫌なことを考え続けて自分を傷つけない限り、
“思っただけで何か起きる” なんてことはありません。

そもそも感情のお勉強中の段階では

力も暴発しないようにちゃんと制限されています。

ある段階に達しないと、

脳のロックも解除されない仕組みですからね。

ですから安心して、

感情も思考も、遠慮なく捏ね繰り回してください(笑)

大切なのは

トライ&エラーです🫡

あなたの幸せ、お祈りしております✨