●心の声を聴く方法
UMIカウンセラーの杉本 美和です。
カウンセリングをしていると
ご自身の心の声を感じにくい方がたまに
いらっしゃいます。
ネガティブな感情を抑えていると
嬉しい、楽しいもわからなくなるので
自分の好き がわからなくなるんですね＾＾
我慢しすぎる傾向がある人に多いように
感じています。
誰かから抑え込まれることが常にあると
「その時は」感じていないように振舞っている。
けれども時間差で 怒りがこみ上げてくるのです。
怒りを先に出し切ってしまうこと。が先決です。
怒りは第二の感情と言われていますが
それが 溜まりすぎているから
その先の声が聞こえないのです。
そして、聞くんじゃなくて、聴くのね＾＾
「心の声を聴く」んです。
感動するって 魂が震えるのだけど
もし、言葉にできない人は
（耳）感動する音楽を聴いてみる
（目）感動する景色を見てみる
（口）自分が食べたい美味しいものを食べる
（手 触感）さわりごこちが良いものを選ぶ
（嗅覚）天然の良いにおいを嗅ぐ
この中で一番自分の魂が揺れそうなものを
選んで 一つ一つ感じていく作業をしてみる。
この時に 重要なのは ながら作業を
しないこと。
テレビを見ながら とか
誰かと話しながら とか
ではなく
（聴覚）音楽であれば 目を閉じて
聴覚だけで感じてみる。
自分は今 これを聞いてどんな気持ち
なのだろう。
歌詞がある曲ならば どこに
反応したのだろう？とただ感じてみる。
（味覚）美味しいお茶を飲む時も
お茶の味を 存分に感じる。
意識をきちんとそれだけに向ける。
お風呂に入っている時も
目を閉じて、水を感じてみる。
お風呂に入ってどんな気持ちなのか感じてみる。
五感に意識を向けるということから
初めて見るといいですよ＾＾
私は手触りの良い モフモフちゃんを
触りまくっています^ ^