こんばんは。
心理セラピストの加藤えみです。
長年の生きづらさを手放して
自分らしく生きたい
幸せな人生を手に入れたい
と思ったときに、とにかくまず最初に、
取り組んでほしいことがあります。
それは、
『自分を大切に扱うこと』
解決したい悩みが何であれ、
まず、自分のことを
「無条件に大切な存在だ」と思えるか？
そして、思うだけじゃなく、
実際に大切に扱ってあげること。
まず、ココが最初の一歩になります。
「自分を大切にしましょう」なんて、
今まで読んできた本にも書かれてたし
色んな人に言われてきて知ってる！
と思ったかもしれません。
うん、気持ちはよーくわかります。
「セルフイメージ」や「自己重要感」という
言葉を聞いたことがある方もいると思いますが、
実は、私達は、
「自分の価値って、これくらい」
っていうイメージを漠然とですが持っています。
そして、心の中にある天秤で、
「あらゆるモノ・出来事」と「自分の価値」を
はかりにかけて、
良くも悪くも「自分の価値」に
釣り合うものしか手に入らないように
なっているんです。
だから、セルフイメージが低いまま、
悩みを解決したり、望む人生を手に入れるって
すごく難しい。
ちなみに、かつての私は、
自分に自信がなくて、
いつもオドオド引っ込み思案。
ちょっとしたことで
自分にダメ出しては落ち込む、の繰り返し。
どうしても自分のことが好きになれなくて、
生きづらさから逃れられずにいました。
でもね、そんな私にだって、
周りから怒られることもあれば
褒められたり感謝されることだってある。
なんだけど、
セルフイメージがめちゃくちゃ
低くかった私が、どう反応していたかというと・・・
会社で上司に
ミスを指摘されたときは、
あぁ、私ってこんな単純なミスをして、
できないヤツって思われたに違いない。
いつも私にだけあたりがキツイし、
もしかして嫌われてるのかも。
そういえば、
この前ランチに行った時も、
私だけ頼んだ料理間違えられたし。
ほら、やっぱり私は
ダメで価値がない人間なんだ（涙）
・・・・
こんな具合に、
「価値が無い自分」を証明するような出来事は、
しっかりと心の引き出しにしまい込む。
一方で、洋服を褒められたり、
仕事の成果を認められたりすると
イエイエ、この服は安物なので・・・
今回は、たまたま上手くいっただけだから・・・
と後ずさり（笑）
「価値のない自分」と釣り合わない出来事は、
受け取らずにスルーしちゃう。
そして、
「ほら、やっぱり私には価値がない」
「誰からも大切にされない（涙）」
と、（心の中で）言い張っていた私・・・。
いや、そりゃそうなるよね（笑）
さらにやっかいなことに、
全て「無意識で」やっていたので、
自分では全く気付かなかったんです。
コレ、生きづらさを抱えている人の多くが
やってしまっていて、本当にもったいない！
だからね、
「自分の価値はこれくらい」っていう
セルフイメージを高めていくことが、
悩み解決はもちろん、
自分の望む人生を手に入れるための
重要なカギになります。
目指すゴールは、
いいところも悪いところも全部ひっくるめて、
ありのままの私は無条件に価値がある。
そんな、「ゆるぎない軸」みたいなものが
自分の中にできる状態。
そして、最初にお伝えした、
「自分を大切に扱う」って、
具体的には何をすればいいのか？
私のおススメは、
「自分の感情」を大切にすること
かつての私のように、
「自分には価値がない」と思っている人は、
「自分の気持ち」にも同じく価値がない、と
心のどこかで感じています。
無意識にね。
一方で、
気持ちをガマンすると
ストレスは溜まるわ
お肌は荒れるわ
肩こりになるわ
百害あって一利なし、です。
その他も色々あるけど、
また別の機会に。
だから、
自分の気持ちを無いことにしない。
そして、我慢しないこと。
小さなイライラや不安であっても、
丁寧に感じてあげる。
そして、イヤなことには、
ちゃんと「NO！」が言えるようになる。
まずは、ここからです。
ほんの数年前まで、
人生のどん底にいた私が、
まさか講師としてビリーフチェンジを
教える立場になるなんて、思ってもみませんでした。
自信なんて無いし、
落ち込むことだってある。
イヤ、むしろ
落ち込むことのほうが多い（笑）
でも、やりたいからやる。
そんな風に思えるようになったのも、
「自己重要感」が高まってきたからだな、
と思っています。
そして、ブログを読んでいただいている
皆さんにお知らせがあります。
4月に、「自己重要感」をテーマにした
ビリーフチェンジ短期集中講座が開催されます。
開催地は、東京と大阪です。
短期集中講座は、
・自信がない
・他人と比較してはすぐに落ち込む
・劣等感が強い
・自分が好きになれない
・失敗が怖くてチャレンジできない
・周りの評価が過剰に気になる
・気持ちのコントロール方法を知りたい
・生きづらさから解放されたい
・自分らしく、楽で自由な人生を生きたい
という方向けの2日間講座です。
何を隠そう、数ある講座で、
私が一番好きなのが、この短期集中講座。
たったの2日間で、受講生の皆さんが
ものすごく変化するから
講座にご参加いただいた受講生の方からは、
こんな感想をいただいています。
＜Y.Tさま＞
一日目に感情が胸のあたりでうごめいているのを感じ、2日目は、朝から色んな想いがあふれて涙が出まくりでした。
人前で泣けたことは大きな大きな変化です！
同時に、今まで頑張ってきた自分への愛おしさのようなものが沸いてきました。ビリーフは悪者じゃないというのが、やっと本当に腑に落ちました。たったの2日間でこんなにたくさんのことを持ち帰れるなんて！とうれしいです。
また、講座中、ランチタイム、懇親会と知識もサポートも惜しみなく注いでいただきました。とても安心して過ごすことができました。
＜藤原佐貴子さま＞
頭で考えて「解決してきた」と思い込んできたことに気づきました。悩みの根本的解決に取り組む、と決意しようと思いました。
ランチタイムや懇親会でも、感情を学べる機会となるよう、色々教えてくださり、その心遣いにいっぱい甘えさせていただきました。
＜T. Sさま＞
講座に参加して、自分の感情を感じてもいいのだ、と思えました。悲しい、寂しいを感じて、言葉に出してもいいんだ、と思えて、ランチの時間に、感情を感じれたことがよかったです。
＜N.Fさま＞
現時点では、特に解決したい事柄がないと思っていたが、まだまだ隠れていることがあるなと感じました。少しずつ向き合っていきたいと思います。
＜ビリーフチェンジ短期集中講座＞
【東京】
開催日程： 4/13（土）, 4/14（日）10：00～18：00
担当講師： 村松亜紀
【大阪】
開催日程： 4/27（土）, 4/28（日）10：00～18：00
担当講師： 加藤恵美
【福岡】
調整中
講座の詳細とお申込みはこちらから↓↓
http://pro-therapist.or.jp/seminar-list/beliefchange2/
大阪の講座は、
わたくし加藤が担当します。
そして、私が大阪で短期集中講座を
担当するのは、今回が初になります！
何十年も生きづらさを抱えてきた私が、
今は想像もしなかったような、
穏やかで楽しい人生を過ごしています。
そんな私の体験談も、
ぜひ講座でお話できたらと思っています
参加される皆さんが、
自分の力で人生を切り開いていく。
そして、命が輝くような生き方を手に入れる。
そのための一歩を踏み出せるよう、
精一杯サポートしてきます。
このブログを読んでいただいているあなたにも、
講座でお会いできるのを楽しみにしています！
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございます
加藤えみ
** わたくし、加藤が担当する
（社）日本プロセラピスト養成協会の講座はこちら **
●ビリーフチェンジ短期集中講座
本講座のテーマは『自己重要感』です。
「自信がない」「すぐに落ち込む」「劣等感が強い」
などのお悩みを持った方におススメです。
＜日程＞
大阪 2019年 4/27（土）, 4/28（日） 
募集中
ビリーフチェンジの理論と技術を学ぶ10日間講座。
「人生を変えたい方」「解決したい悩みがる方」
「心理のプロとして独立開業したい方」などにおススメです。
＜日程＞
東京24期 2019年9月スタート予定
大阪13期 2019年9月スタート予定
＊その他の地域については、
リンク先のHPで日程をご確認下さい