■"断れない" "イヤと言えない" そんな自分を変える方法
こんばんは。
心理セラピストの加藤恵美です。
ビリーフチェンジセラピーで、
生きづらさ・寂しさを抱える人が、
自分らしく幸せに生きるサポートをしています。
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あなたは、
ホントはイヤなんだけど
人から頼まれると、なかなか断れない
イヤな事をされても、はっきり
”イヤだからやめて”と言えない
そんな、
「NOが言えない」悩みって
ありませんか？？
何を隠そう、かつての私は、
NOを言うのが大のニガテでした。。
なぜかというと、
断わると、
相手の機嫌が悪くなりそう・・・
イヤだって言って、
嫌われたらどうしよう・・・
そんな風に考えて、
ものすごく怖くなってたから。
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実は、ここまで怖くなるのには、
ちゃんと理由があります。
それは、小さい頃に、
”NO”を言って、イヤな目にあったり
怖い思いをした経験があるから。
例えば、
子供の頃に、イヤだと言ったら、
親がすごく怖い顔をして怒った
誘いを断ったら、仲間外れにされた
さらに遡ると、
赤ちゃんの時に、
ミルクや抱っこを求めて泣いたら、
お母さんがイヤそうな顔をしたり、
手荒く抱っこされた。
この時の体験が、今でもありありと
心と体に記憶されているから、
大人になっても、NOを言おうとすると、
過剰に緊張したり怖くなったり。
そうすることで、今まで危険から
自分を守ってきたんです。。
その代わり、結局最後は、
周りを優先して自分はガマン
この、お決まりのパターンに
収まるっていう・・・°・(ノД｀)・°・
もし、あなたが、
NOを言えなくて、何でもかんでも
相手の期待に応えて疲れ果てているなら、
ぜひ、今日から
練習してほしいことがあります!!
それは、
”怒り”の感情を使う練習
怒りは、自分の価値観や
大切なものを守るための感情。
つまりは、自分を守るために
なくてはならないもの。
怒りが使えるようになると、
イヤな事には、はっきりと
NOが言えるようになります。
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そして、一つ覚えておいて欲しい
大切なことが。（←めっちゃ重要デス!!）
それは・・・
実際には、あなたが
まだNOを言ってもいないうちから、
頭の中で、”イヤな顔をしている相手”を
想像して怖くなってるってこと。
ね、まだ実際に
”イヤ”って言ってないでしょ？？（笑）
これ、私も指摘された時には、
イタタタタターーって感じでした。。(/ω＼)
この2つがクリアできれば、
自分の心に正直に、YESもNOも選べる
自由な人生が手に入りますよ!!
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます☆
加藤 恵美
