クラス・リエゾン こころ教室♪早川菜々  

クラス・リエゾン こころ教室♪早川菜々  

心理相談/学習/教育相談 すべての子どもと大人の幸せのため。サポートのつながりを目指す教室です。
心理セラピスト早川菜々 ホームページ http://therapist7.com


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あなたはいつから
自分で食べられるように
なりましたか?

ちょうどほのかが
そんな時期です。

おいしい桃を食べるには
お口を大きく
開けなければなりません。

フォークを持つ手が
ちょうどお口に来るか
わからないし...。


おいしい桃を食べたい。


こんなにも精一杯
食べることに集中して


おいしい桃
食べられたね。






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みなさま、こんにちは。
心理セラピストの早川菜々です。


3年前にFacebookに書いたことが
今もこころに響きます。



*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・*


傷つかない生き方。

傷ついたら悲しい。


その悲しみを感じるのが、
何かが壊れてしまうほど恐ろしいと、
自分を守るために、
傷つきそうなことから離れる。


ずっとそうして来たけれど、
今は傷ついたらその場で悲しみを感じて、
元の場所で人生を紡いでいく生き方を選んでいる。


相手のせいにしたり、
悲しみを怒りでごまかしたりしないで。

傷ついても生きていかれる。

悲しみを感じて消化した時に、
脳はストレスをリセットするそうですね。
ま~た長生きしそうだな(*´-`)


*・゜゚・*:.。..。.:*・''・*:.。. .。.:*・゜゚・*


悲しみや怒りなど
自然な感情は
本来、健康に生きていくために
生まれながらに備えられた
人間の大切な機能の1つです。



例えば...

ウィルスが身体侵入してきたときは
熱を出してやっつけようとする
免疫力がありますが

「私、熱とかカッコ悪いんで..」
って出さないでいたら
ウィルスははびこるばかりです。





口に入れた食べ物が腐っていたとき

「吐き出したら人にどう思われるか...」
ってそのまま飲み込んだら
食あたりでもっと苦しい思いをするでしょう。




それと同じように
今感じている悲しみや怒りも
見て見ぬ振りをしたつもりでも
のちに身体に影響を及ぼすのです。



見ないふりをせず
感じる。
ただ、感じる。



人にぶつけることでスッキリする人は
日本人にはあまりいないそうですよ。

それに、相手のせいにして
言いたいことを言いすぎると
関係性にヒビが入って
取り返しのつかないことになりますね。


ただ
自分が悲しい。
自分が嫌だ。


深い呼吸と一緒に
外に吐き出す。




感情処理が上手になると
自分だけでなく
暴走する感情で
他の人を傷つけることも少なくなります。



かくいう私も...

激情的で破壊的な感情の使い方をやめたら
必要な人間関係は積み上がり

気づいたら...
やさしい友達と大切な人に
囲まれるようになりました。


しあわせな大人になる感情の使い方
私の失敗談も含めて
またお話ししたいと思います。






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みなさま、こんにちは。
心理セラピストの早川菜々です。

首都圏は、酷暑もひと休みの今日。
洋上を左折して上陸しそうな台風の影響なのが
ちょっと心配ですね。



ご報告が遅れましたが
先週の土曜日、暑い中を
みなとみらいにお運びくださった皆さま
ありがとうございました。



そういえば、
みなとみらいではあちこちに
ピカチューが発生していましたよ。




感情の働きと
スッキリさせる方法

このテーマは私自身、
何度となくお話ししてきたのですが
今回は特に自分でも気づくことがいっぱい!


皆さまにお話する機会をいただけて
ありがとうございました。


※自撮りヘタ過ぎて大笑い。


*・゜゚・*:.。..。.:*・''・*:.。. .。.:*・゜゚・*



さて、元々この会は
カウンセリングを通して
生きやすくなった代表が
こころの話を友人に聴いてもらいたい
という純粋な動機で始まりました。



湘南ハピエストというグループでする前は
集まった代表の友人に私がセラピストとして

・こころのお話やら
・単なるおしゃべりの場「こころカフェ」やら
・コミュニケーション研修やら



まぁなんというか...
とってもドメスティックに
そして和やかに開いてきたものです。



そこへ基礎講座の修了生も加わって
さらにその方たちの友人も...



私、こういうことには
とても価値があると思っているんですね。



自然発生的に集まるようになって
そして
誰かのしあわせを願って
控えめに活動していくような感じ。



代表はさらに控えめで
私がー!とか全然ならないのです。
むしろ「だれか代表やりません?」って。笑



基礎講座の修了生が
同期として仲良くしている姿は
見ていてこちらがホッとします。
とってもありがたい...。



そして、私の個性では
こうはならなかっただろうなぁ
...というキメ細い柔らかい雰囲気。


いつも何か、
自分の弱点に気づかされ
学ばせてもらうことがあるんです。




※湘南ハピエストのメンバーと。
出産したばかりでお休みしているもう一人がいます。



そうは言ってもただの当事者の集まりではなく
NPO法人こころサポートのメンバーの活動なので
会の安全や品質を保つ必要があります。


ですので...私も控えめに(笑)
これからもサポートして参ります。♪( ´▽`)


次回からは
プロのカウンセラーによる
個別相談のコーナーも設けようか...
と、話し合っています。


少しずつ自然に進化していく湘南ハピエスト。
これからもよろしくお願いいたします。



*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・*



動画配信(有料)も行う予定です
今しばらくお待ちくださいませ。













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みなさま、こんにちは。
心理セラピストの早川菜々です。


昨日重た〜い段ボールが届きました。
長野の夫の実家に住む妹からです。






送付状にはプルーンと書かれていましたが
庭にある木のものなら巴旦杏と呼んでたなぁ。


白い粉が付いているのは新鮮な証拠!

全部で170個以上ありました。



ひとつひとつ手でとって
送ってくれたんですねぇ。


ありがたいなぁ...。


お礼のメールをすると
「食べて元気になってね」と。


酷暑を心配して
カリウムやクエン酸の多い果実を
送ってくれたんでしょう。


夫には妹が二人います。
みんな仲が良くて支え合っています。


親にとって自分が亡き後も
自分の子供達が仲良くいてくれるのは
生きているうちの親孝行にも勝るものだ
...と感じています。




追熟してシワシワになったら
ねっとりとして美味しくなるそうです。


少し青いものはそうして見ることにします。


あら?


お昼寝中のとん君も写ってる。笑


兄想いの妹からのプレゼント。
暑い1日に涼やかな風が吹いたようです。




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みなさま、こんにちは。
心理セラピストの早川菜々です。


今日は14時から夏真っ盛りの
みなとみらいでお話と茶話会です。



フッと気づいたことですが...。


間違うのをすごーく恐れている人に
よく出会います。


間違えたら、
もうこの世の終わりみたいに感じている。


つらそうだなぁといつも思います。


間違えたら....

間違えたら....

間違えたら....


あぁなって、こうなって...


きっとその考えの方が怖くって
不安が恐怖に変質しそうですね。

そしてそれは全部 made in自分。

だから、誰かが大丈夫だよ
って言ってくれても解消しません。



実は私も、
間違えたら...と考える部族(笑)出身です。


でもこの頃変わったのは...


間違えたら...


過ちを認めて謝ればいい!


って思えるようになったからなのです。




もちろん今までも
間違えたら謝ってきましたよ。


でもなぜか....


それを上回るいろんな考えが
自分を罰していました。


難しくいうと...

防衛機制の投影というヤツ!


あ、今日のお話にこれも含めようかな。


相手が許しても許さなくても
謝ったことでの安心感を
自分が感じられたら
ずいぶんと楽になってくるものです。



安心感を増やすお手伝いは
カウンセリングでできますし。


暑い1日、ご無事にお過ごしくださいね。












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こんにちは。
心理セラピストの早川菜々です。

大雨の被害が大きかった地域の皆さま。
心よりお見舞い申し上げます。

酷暑の中、どうなさっているのか...。
助かる命があったのでは...。

そういう思いがいっぱいで
どうも調子の悪い日が続きました。



さて、気を取り直して...

明日は、みなとみらいでの
「しあわせな大人になるお話と茶話会」
があります。

皆さまとお目にかかれますのが
今からとても楽しみです。




*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・*


ところで昨日
公開を待っていた映画を観てきました。



難病を抱えた子どもたちの
イキイキとした子どもらしい日常を描いた
フランスの映画。


どんな映画か?


私にはまだ表すべき言葉が見つかりません。


子どもたちが話す言葉のひとつひとつが
人生を愛するための
とても大切な秘訣のように感じて
心地よい驚きとともに反芻していると

パパやママに甘えたり
友だち同士思いやったりケンカしたり
ふつうの子どもらしさにホッとして


あぁ言ってもこう言っても
表し尽くせないような気がします。


観終わってただひと言...


私はどうして
今あるものに感謝して
生きないのだろう...。


そう呟いたことが
今の感想のすべてかもしれません。


それは、反省とか嘆きとか
そういうテイストではなく

忘れていたことを思い出したような
不意をつかれたような浮遊感。



ただ目の前にある
ありのままの日常を愛する。



子どもがたちが教えてくれた
このメッセージが
深く心に息づいている気がします。


あと何回か観たいと思っています。
皆さんにも是非ご覧いただきたいです。






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数十年に一度の水害が各地で起こっています。

該当する地域の方は、さぞかし心も体も緊張していらっしゃることでしょう。

お湯が手に入るなら、熱めにしてタオルを浸しホットタオルを作りましょう。

それをビニル袋に入れましょう。

冷めづらくなり、20分くらいは温かいです。

まず首の後ろに当て脳幹をリラックスさせましょう。

ぬるくなってきたら目の上に乗せて。

必要な時に緊急感を持って動けるように、過剰に張り詰めた体をほぐしておきましょうね。

どうか安全に留意なさって、無事に朝を迎えられますように。

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こんにちは。

心理セラピストの早川菜々です。



台風の影響か、一日中曇りで午後から風が強くなる予報です。



皆さんの地域に被害が出ませんように...。




※習志野はこんな感じです。




今日は完全休日にしていたのだけれど、

義理ある方の頼みで出動。




私って、ほんっとうにどこにも出かけず

家でお料理してるのが好きなオタクなんだけど

せっかく出かけるならあれもこれも

細々したこともこなして来ます。




ところで、義理...ってなんでしょうね。



義理チョコを代表するような

「他人との交際上やむを得ずしなければいけないこと」という意味を思い出しますね。




私はあんまりこの手の義理は感じなくて

そういう意味では義理を欠く人かも。




私が好んで使う「義理」という言葉は



「対人関係や社会関係の中で,守るべき道理として意識されたもの」


こちらの意味のことが多いです。




道理。


道義。




同じ義理でも、進んで行う強さがある感覚。





進んですることは

誰かのせいにする必要がないから

不満がなくて心地よいのです。





自分が特にしたいことでなくても

道理に従うことには潔さがあって

私の好みなのです。




というわけで

義理ある大切な方の御用に

お付き合いしてまいります。



みなさまにも良い一日となりますように。





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こんにちは。
心理セラピストの早川菜々です。



梅雨でお肌しっとり♪
と、思ったのもつかの間!
関東地方は梅雨明けしたそうです。


暑い夏がもう目の前..,




アメリカの食事は食べ過ぎるので
5月のサンフランシスコ研修の前に
2kg体重を落としておきました。


案の定戻ってきたら
2kg戻っているわけです、はい。


ここのところ心理的ストレスも重なって
どうも食生活が乱れていました。


腸内フローラが乱れていて
糖質の高いもの欲しくなっているのですね。



甘いものは別腹....って、実は
腸内の悪玉菌が餌よこせ!
と脳に神経伝達物質を送っているだけさ!

と、冷静な時には思うのですが、ね。


体重がすっかり落ちなくなった50代以降。


数年前に本格的なオーソモレキュラー(分子整合栄養医学)で、医師の指導の元5kg落としたので、安全なやり方の基本は分かっています。




ファスティング...というのが流行っていますが
あの絶対まずいだろうと予想のつく
たっかーい酵素ドリンクを飲む気になれず
見つけたのが...

味噌汁ファスティング!

生の味噌には酵素もあるし
ミネラル不足にならずにプチ断食ができます。


そうです!
この方法で私は5月に体重落としました。


やり方はこちらのサイト→



700ccの昆布出汁に生味噌大さじ2


簡単・美味しい・お腹空かない



...はずなのですが、
今回はすごーい空腹。。


それだけ悪玉菌がはびこっちゃったから?


これから夕飯の支度ですけど...
正念場です!

皆さまどうぞ応援していてください(^-^)

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こんにちは。
心理セラピストの早川菜々です。



帰宅するとなぜかぐったり...
ということはありませんか?
湿度が高いだけでもとても疲れるそうですよ。


洗濯物も生乾きですし...
ちょっと梅雨時は苦手です。


だけど...
ちぃちゃんのストレスケアはバッチリです!


「みんな、疲れたら寝るにゃ〜!」


その一方で...

高い湿度としとしと雨が
日本女性の肌をきめ細かく美しくしている
と、Twitterの友人が仰っていました。


その方は乾燥がすごいスイスにお住いで、
日本に戻ると肌が回復するのだそうですよ。


これは5月に買ってきてすぐ
猫たちが全部食べてしまった山椒の木。

それがなんとこの2週間ほどで見事に回復!



鬱陶しいと思う梅雨に
ミラクルな役割があるのですねぇ。


私たち人間が
自然環境に合わせた生活を心がければ
快適に暮らせるということなんですねぇ。



それは心理にも言えることではないでしょうか?


邪魔だと思っている気持ちには
実はとっても大切な働きがあるのです。



長年つきあっている自分が
自分の気持ちを1番わかってる!



はい、本当にそうなれるのが1番よいですね。



でももし...
長年、まちがった感情の使い方をしていたら...





イライラが続く

別に平気!なんとも感じない

ザワザワと不安が強くなる

いつもメソメソしがち

溜めといて爆発的にキレる

ちょっとしたことで落ち込みが激しい

すぐにカッときて好戦的になってしまう


などなど、心地よくない状況に
なるかもしれませんね。


あまり長引くと身体の症状に現れることも...。



悪者にされがちなネガティブな感情ですが、
実は、梅雨と同じように大切な役割があります。


より健康に!

より美しく!


あなたも感情スッキリ!の方法を
ご一緒に知ってみませんか?






*・゜゚・*:.。..。.:*・''・*:.。. .。.:*・゜゚・*



『しあわせな大人』
になるお話と茶話会

〜  感情のお話と
「スッキリ!させる方法」を学ぶ〜

日時:2018年7月21日(土)   
           14:00ー17:00
会場:日本丸訓練センター 第3教室
           横浜市西区みなとみらい2-1-1
参加費:¥2,000
定員:45名

お申し込みは....
    shonanhappiest★gmail.com
    ★を@に代えて下さい。

氏名/電話番号を添えてメールでお申し込み下さい。
返信にて詳細をお伝えします。

会費のお振込をもってお席をお取りします。
3日以内に返信がない場合は再送して下さい。
gmail以外のアドレスよりお送りします。


皆さまとお目にかかるのを
こころより楽しみに
お待ちしておりま〜す。