神戸発!眠れないアナタがたった90日でぐっすり眠れる【快眠体質】になる秘訣

神戸発!眠れないアナタがたった90日でぐっすり眠れる【快眠体質】になる秘訣

眠りたいのに眠れない、なんだか体がだるい、仕事でミスが続く、いつもイライラして大切な人とケンカしてしまう、そんなアナタに...
10年間で延べ30,000人の体・悩みと向き合ってきた快眠コーディネーターが【快眠体質】になる秘訣をお伝え致します!


テーマ:

こんにちは!

 

 

快眠コーディネーター

エイショウ です

 

 

 

今日は

快眠に関するお話…

とはちょっと違います!

 

 

 

 

ちょっと違うんですが…

 

 

 

もしあなたに

何か実現したい目標があったとしたら

今回のお話はその実現に

役立てるのではないかと思うのです

 

 

 

 

そもそもタイトルの

G・T・I・M!

ってなんやねん!?

って思うかもしれません

 

 

 

 

 

ではないですよ

チョイスが古いですね^^;

しかもコレ脚が逆やん

 

 

 

 

答えは

この記事を読み進めて頂けると

分かりますニヤリ

 

 

 

 

 

さて

ここであなたに

取り組んで頂きたい

簡単なワークが3つほど

あるんです

 

 

 

よろしいでしょうか?

よろしくなくても

進めちゃうんですが^^;

 

 

 

早速一つ目

その場で

“野球の素振り”

をしてみてください…

 

 

 

 

 

「ブンッ!」

 

 

 

 

 

風を切る音が

聴こえたような気が…

 

 

 

 

できましたか?

 

 

 

 

 

では二つ目

バスケットボールの

“3ポイントシュート”を決めて

ガッツポーズをしてみてください…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「パツン」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「静かにしろい この音が……」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「オレを蘇らせる 何度でもよ」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

失礼しました(;´Д`A

 

 

 

思わず 三井 寿 が

出てきてしまいましたが

あなたはできたでしょうか?

 

 

 

 

 

 

最後に三つ目

ヨガの“戦士のポーズ”

をしてみてください

 

 

 

 

 

 

 

 

ん!?

 

 

 

 

 

 

 

ってなりました?

 

 

 

普段からヨガに携わっている方なら

難なくできたかもしれませんが

 

できなかった方が

多いのではないでしょうか?

 

 

 

なかなか“戦士のポーズ”

をやってくださいと言われて

すぐにできませんよね

 

 

数あるヨガのポーズの中でも

意図的にマイナー

(だと僕が思っている)ものを

選択してみました

 

 

 

ちなみに

“戦士のポーズ”は

コレです↓

 

 

知ると

「な〜んだこんなポーズか」

と思いませんか?

(僕は思いました^^;)

 

 

 

なぜこんなパスを

あなたに投げかけたのか…

 

 

それはあることを

お伝えしたかったからです

 

 

 

それは

 

人は見たことがあるものしか

イメージできない

 

そして

 

イメージできないものは

実現できない

 

ということです

 

 

 

野球の素振りも

バスケのシュートも

 

見たことがある方・知っている方は

多いと思うんです

 

 

 

でも

“戦士のポーズ”

をご存知だった方というのは

素振りやシュートと比べて

少ないだろうと予想されます

 

 

でも今はもう

“戦士のポーズ”

分かりますよね?

 

 

 

だから

イメージもできるし

真似ることもできると思うんです

 

 

 

ここで話を最初に戻しますが

あなたが何かを実現したい

そう思った時は

その対象を

 

“イメージ”

 

して

 

“真似る”

 

ことで

実現する可能性はグッと高まります

 

 

 

“なりたい自分”

“なっていたい自分”

“実現したい未来”

 

 

 

それを

具体的にイメージ

することが重要です!

それも徹底的にです!

 

 

 

G … 具体的に

T … 徹底的に

 I … イメージして

M… 真似るあるいは磨くのです!

 

 

 

成功者の方が成功体験を語る時に

皆さん口を揃えて

 

「まずお手本となるものを真似ること」

 

と仰るのも同じですね!

 

 

 

目標を具体的にイメージして

そのイメージが固まったら

あとは必要なステップを踏むだけ

 

目標に向かって

一歩ずつ歩むだけ

 

 

 

あなたにとって

実現したい未来が

実現しますように✨


テーマ:

おはようございます!

 

 

仕事や人間関係の悩み

日々のストレス過多で

 

なかなかぐっすり眠れない

そんなあなたに

 

 

【快眠体質】になる秘訣をお伝えし

充実した毎日を送るお手伝いをする

 

 

 

快眠コーディネーター

エイショウ です

 

 

 

今日はあなたに

良質な睡眠をとるためのポイントを一つ

お伝えしようと思います

 

 

 

睡眠で大切なことは

いくつもあるのですが

今回お話しするのは

睡眠の「質」に関するお話です

 

 

 

 

睡眠の質ってなんでしょう…

ぐっすり眠れた感?

スッキリ目覚めた感?

 

 

 

過去の記事の中で

自分に最適な睡眠時間を見つけることが

重要だとお伝えしました

 

 

 

自分に最適な睡眠時間は

本当に大切です

 

 

 

なぜなら

自分にぴったりな睡眠時間が見つかることで

体調をコントロールしやすくなりますし

 

何より日中の活動のパフォーマンスが

常に高い状態に保ちやすくなるからです

 

 

「日中なんだか調子がいいな」

 

「目覚めもキヨ…清々しいなてへぺろ

 

「ご飯が美味しい♪」

 

「朝から快便だ!」

 

「なんだか褒められることが多いな」

 

「ベスト記録が出た!!」

 

 

こんなことが起こりやすくなり

続きやすくなります

 

 

 

それって…

 

ス ス ス ス ステキやんラブ

 

 

 

ですが

ここで一つ

付け加えておきたいことがあります

 

 

 

それは

べッドにいた時間 ≠ 寝ている時間

ということなんです

 

 

 

 

ベッドにいても

寝苦しかったり

考え事をしたりで

なかなか眠れないこともあるでしょう

 

 

 

日中適度な活動をして

睡眠物質が溜まっていた場合

 

通常はベッドに入ってから

15分以内に寝付く

とされています

 

 

だからできるだけ

ベッドのいる時間 ≒ 寝ている時間

となるようにしていきたいところです

 

 

 

これが睡眠の「質」

につながる部分なんです

 

 

 

この睡眠の質を語る上で外せないのが

「睡眠効率」という考え方です

 

 

 

睡眠効率は

簡単な計算式で表すことができます

 

 

 

  実際の睡眠時間(大体でOK)

ーーーーーーーーーーーーーー ×100

  ベッドに入っていた時間  

 

 

 

例えば…

8時間ベッドにいても

実際の睡眠時間が6時間の場合

睡眠効率は

 

6/8 ×100 = 75%

 

となります

 

 

この睡眠効率の

合格ラインは85%以上

とされています!

 

 

 

つまり

最適な睡眠時間を見つけつつ

睡眠効率 85%以上 となっていれば

 

あなたの睡眠の質は

今日からグッと上がる

と言えるでしょう!

 

 

 

実際の睡眠時間は

どうやって調べれば良いのか?

寝入った時間なんて

分かるわけないですよね!?

 

 

 

そこで登場するのが

睡眠アプリです!

 

 

加速度センサーを利用したシステムで

人の体動を感知して

アラームが発動するんです

 

 

この睡眠アプリを使えば

おおよその睡眠効率が

算出されるようになっています!

 

 

「睡眠 アプリ」

などのキーワードを入れて検索して

ぜひお試ししてみてください✨


テーマ:

おはようございます!

 

 

仕事や人間関係の悩み

日々のストレス過多で

 

なかなかぐっすり眠れない

そんなあなたに

 

 

睡眠を軸とした生活習慣を見直し

【快眠体質】となることで

充実した毎日を送れるよう

お手伝いをする

 

 

快眠コーディネーター
エイショウ です!



今回は

なぜ僕が睡眠を軸に

生活習慣を見直すことが重要だと

考えているのかをお話したいと思います

 

 

少し長くなりますが

お付き合い頂けると嬉しいです

 

 

 

自分のしたいこと

 

 

 

「こんなこといいな,できたらいいな」
 

 

そんな風に思ったことはありませんか?

誰でも一度はあるのではないでしょうか?



何かしたいことがあって
それがいつでもしたい時にできる


そして

自分が心を許した人と
その感情を共有できたら
幸せなことだなって思います



僕が関わることで
それが実現できたらすごく嬉しいです


僕がお手伝いできることは
体の使い方を助言させて頂くこと
生活習慣を整えるご提案をすることです


僕が今まで経験してきたこと
知っていること
できることを提供して


笑って、元気に、人生を楽しめる!
そんな人を1人でも増やしたいと思っています


 

したいことができない

 

 


僕は中学生の頃
特発性血小板減少症
という病気になりました


原因ははっきりしないのですが
血液を固める働きのある血小板が
少なくなるという病気です


当時は野球部に入っていたのですが
病気が原因で外出禁止となり
続けられなくなりました

“したいことがあるのにできない”

というのは
運動が大好きだった僕にとって
これほど辛いことはありませんでした



そんな経験から

“将来は身体に関わる仕事に就きたい”
“人と深く接する仕事に就きたい”
“接する人の声をできるだけ近くで聴きたい”


そう思って僕は
理学療法士になりました



理学療法士とは
リハビリの専門職の1つです



病気や事故で今までの生活を
続けられなくなってしまった方々が
再び自分らしく生活していくための
お手伝いをする仕事です




仕事内容で最も大事なことは

 

“患者さんのやる気を引き出すこと”


といっても過言ではありません



病気や症状と向き合い乗り越えていくのは
セラピストではなく
患者さん自身だからです


“どうしたいか”
“どうなりたいか”

 

という思いに寄り添い
今ある体の機能を駆使して


“どうしたらできるのか”


を考え提案し
できるようになるまで
徹底的に付き添っていきます



しかし
患者さんに初めてお会いする時は
病気を受け入れられず
やる気を失ってしまっているか
早く元の生活を送りたいと
焦ってしまっていることが多いです



無理もありません
今まで当たり前だった日常が
当たり前でなくなるんです



その喪失感というのは
計り知れないものです



人は何かを失って初めて
その大切さに気づくことが多いなと思います



満たされていること
恵まれていること
今そこにある幸せやありがたさ…
 

 

僕たちは普段なかなか気付かなくて
当たり前のように思いがちです


だからこそ
失った時のショックは大きいし
それを乗り越えるには
物凄く大きな力が必要です



「あの時こうしていれば良かった」
「もしあの時に戻れるなら…」



そんな声をたくさん聴いてきました
でも現状を嘆いていても
何も変わりません
 

そこからどう一歩踏み出すかが
大事なんですね


どうすれば関わる人に
やる気を起こしてもらえるだろうか
僕はずっと悩みました

 

自分の過去の体験からヒントを探す

 

 


イライラしたり
心が不安定だったりして
物事を前向きに捉えられない時
どうしても一歩踏み出せない時は
どんな時だっただろう?



そしてふと 
そんな時はいつも

 


“しっかり眠れていなかった”
 

 

ということに気付きました



目の前の出来事自体には意味がなくて
それをどう受け止めるかは

 


“その人の状態や積み重ねた価値観次第”

 

 

だと思います



物事を受け止めて

前向きに一歩踏み出すには

 


“受け止められる状態”

 


に整っていることが大事です


それを可能にするためには

 


“睡眠を見直すこと”

 

 

が非常に有効です



眠らない人はいません

 


“人生の1/3は布団の中で過ごす”
 

 

と言われるほど

人は眠ることに多くの時間を費やします



何か新しいことを始めなくても
誰もが毎日していることの

 

 


“タイミング”と“やり方”

 


を少し見直すだけで

大きな成果が得られます



科学的に実証されていますし
睡眠を見直してもらうことで
実際に接した患者さんの

症状改善までが加速しました!


「今まで嫌だと思っていたことに対する

 受け止め方が変わった!」


「したいことがやっと見つけられた」

 

「自分らしさとは何かが

   分かるようになってきた」


「今まで通りの方法ではないけど

 したいことができた!」


そんな声を聴けると嬉しくなります


 

睡眠を見直して充実した日々を

 

 

 

世の中にはまだまだ
自分のしたいことができずに
悩んでおられる方は多いと思います



そんな方々に
僕が多くの方々と接して
培ってきたことを提供して
 

 

知っていること 

できることを提案して


したいことが
いつでも、どこでも、好きなだけできて
笑って、元気に、人生を楽しめる!!


そんな人を一人でも増やしたい
そう思っています
 

そのために僕は

【快眠体質になる秘訣】を

お伝えし続けていきます!




また

行動することで
今まで生きていた世界では
決して知り得なかった方々と
繋がりをもてるようになることは
自分にとって大きな資産である

と思っています


時間・健康・人といった資産を
大事にしていけるような
人生をおくりたいと思っております



どうぞよろしくお願い致します!

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス