前回のつづき
体重が増えたのはなんで～
停滞してる上に、今朝は増えてしまいました。
ちゃんとやっているのに・・・。
これは、どう考えたら良いですか？
ㅤ
ㅤ今朝の体重が増えたのは、
・昨日の晩御飯の食べるべき物が少なめだった
・食べるべき物以外の副菜が多かった
・多くないけど糖質量が多めの食材だった
・その上、お昼も微妙だった
・食事全体が微妙な上、活動量も微妙だった
・最近ずっと微妙が続いた
・それでいて停滞期ㅤ
ｵｵﾀﾏﾘｺ
など、
色々可能性が考えられるから、原因は1つに絞れません。
複雑に絡み合ってます。
ㅤ
その可能性を一つ一つつぶすために、
ダイエットカレンダーのマスを埋めるのが大事です❗️
当ダイエットのダイエットカレンダーで視覚化しよう♪
痩せる前の体重が「ベスト体重」だと認識してる
ある程度痩せても
体は痩せる前の体重が「ベスト体重」だと認識してるので、下がらないようにとどまります。
何なら戻そうと働きかけてきます(停滞期)
ㅤ
お腹を空かせたり
甘いもの欲しくさせたり
アレコレ誘惑してきます。
ㅤ
停滞が続き誘惑に乗っかると、光の速さで元に戻るどころか、それ以上増えるかも(リバウンド)
ㅤ
でも
停滞してるということは、痩せた状態をキープしてる立派な成果だって思ってほしい
向かい風に飛ばされずに踏みとどまれてるんだから。
ㅤ
停滞期の今こそ、
ベスト体重を下げるチャンス
ㅤ
ダイエットキャンプに3ヶ月参加した渡部 さき さんは、
2ヶ月目は、ほぼ1ヶ月停滞して心が折れてましたが、ひたすら淡々と続けて、停滞期を脱しました。
ㅤ
ｵｵﾀﾏﾘｺ
停滞期を脱し、ベスト体重が更新されると、うっかり増えても今度は下がりやすくなります✨
だから停滞期こそ殻を破るチャンスだと思って淡々と☝️
ㅤ
表面上の数字(殻)は変わらなくても、体の中で変化が始まってうごめいてます🦋