あえて、昼時にダイエットの話
はい、半分ぐらい嫌がらせです(笑)
じゃあ続きいきま～す
ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
まず、理解しておきたい事が
ジョギング⇒脂肪燃焼
筋トレ⇒基礎代謝アップ
ってこと☆
楽して痩せたいあなたこそ！！
ダイエットに筋トレを取り入れましょう
何故ならば！
人間は、普通に生活していもカロリーを消費しますね
その、普段の生活で今までよりも
カロリー消費が増えたら
どうですか？
そうです！！
痩せるのです！！
しかも、普通に生活してるのに！！
こんな美味しい話はありませんね！
さらに、なるべく早く効果を得たいなら！
ジョギング・ウォーキングなどの
有酸素運動
基礎代謝が上がった体に
さらに、効果アップ！
もうここまで言えば
ビリーズブート○ャンプ
コア○ズム
ヒップホップ○ブス
等の商品が痩せるか分かりますね
筋トレ ＋ 有酸素運動
してるからなんです
(￣▽+￣*)
はい、とっても簡単
あんなキツイ運動しなくても
痩せられるってことです☆
腹筋、背筋、太もも
この三つを鍛えればOK！
女性なら、一日1５回×２セットを
男性なら、一日２０回×３セットを
一日置きにやればOK
やりたくない日はやらないでOK
寝る前にやると
寝てる間に筋肉が回復するので
効果も早いです
最初はキツイかもしれないので
無理をせず、自分の出来る限界でやめましょう！
では、次回はその筋トレの仕方をご紹介します
(*^ー^)ノ
月見バーガーもう食べた？
この時期はやっぱり
チーズ月見バーガーでしょ！！
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
どうも☆僕です
(・ω・)/
東京は快晴です！
こんな日は仕事せずにどっか行きたい！！
ま、いつもしてないけど
(*゜▽゜ノノ゛☆
さてさて
昨日は頭痛の事を話したので
今日は、ダイエットの事☆
はい！女性陣きになるよね～
でも、俺厳しいよ？
ビリーさんより厳しいよ？
はい
まず最初に一言
いつ気付く？ 楽して痩せる ありえない！！
はい、これを頭に入れましょう
ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
マイクロダ○エット、ヒル○ダイエット等々
食事を減らして、痩せる方法はいくらでもあります
が！しか～～～し！！
それで痩せても
その先にあるのは
リ・バ・ウ・ン・ド
嫌ですね～
そうなんです！
大事な事は
肥りにくい体を作る事
その為には
ジョギングも必要だし
筋トレも必要です
さらには、食事の改善も必要です
えぇ～、そんなの続かないよ～；；
っとお嘆きの女子！
やりたくない時はやらなくて良し！！
はい、実はこれが一番大事！
無理をして、やると続かないので
嫌だなぁ～と思った時はやめましょう！
(＝⌒▽⌒＝)
ただし！
続けましょう！
今日やらないなら、明日やる
これだけで痩せて、綺麗な体系になりますよ！
ちなみに、僕は一年かけて
80ｋｇ⇒約72ｋｇ
8ｋｇの減量です
最近分かった事ですが
体重は増えたり、減ったり、ラジパンダリ
・・・・。
なんです。(笑)
なぜ、約を付けたかというと
そういう理由です
最初は75ｋｇに壁があり
75～77の間を行ったり来たり
我慢して、運動を続けると
いつの間にか
73～71ｋｇを行ったり～来たり～ラジ・・・・
うほん！！
（-""-；)
つまり、緩やかに減る物なんです！
では、どうすれば良いか？
気になりますよね？
しかし、長くなったのでこの辺にしましょう
次回、続きをお話します
(*^ー^)ノ
個人的な感想ですので、その辺の事はご理解下さい
ワンピースの無いジャンプなんて・・・
海老のないペスカトーレだ！！
(｡＞0＜｡)
もの足りーーーん！！
＼(*｀∧´)／
どうも☆僕です
(・ω・)/
昨日は、あまりの眠さに
23：00消灯という奇跡を起こしました☆
なのに今日も眠い！！
Zzz…(*´?｀*)｡o○
さてさて
本当は昨日書こうと思ったのですが
眠くて諦めた
以前も話したかもしれませんが
今日は『頭痛』について
お話します☆
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
最近、若い人たちに
偏頭痛が流行っています。
どうやら原因は
『ストレス』
らしいです。
対処法としては
考えすぎない
悩みすぎない
適度な運動
食生活の改善
などなど
要は
健康的な生活をしましょう！！
って事です
頭痛薬を飲むのも良いけど
ストレッチや、軽いジョギング
等々の運動が
一番良いのかもね☆
ちなみに！
個人的な解決策ですが
僕は、頭痛い時は
走ります(笑)
そーすると
何故かは知りませんが
血行が良くなり
頭痛が治まります。
全力じゃないよ？
ジョギングね☆
あ！あと
どうにもならないぐらいの時は
大人しく寝ます(笑)
暇な人は試してみてちょ☆
※これは、個人的な感想なので、医療や医学に基づいた物ではありません。
治療などは、医師に相談して下さい。
俺は医者じゃねーぞ！！
神だ！！※
へば☆
(*^ー^)ノ