総まとめ
さあ！！
長々と書いてきましたダイエット編
如何でしたしょうか？
少しでも参考になればと思います☆
まとめます！
①楽して痩せようと思わない！
②強い意志を持とう！
③筋トレを取り入れよう！
④食生活を見直し、自分に必要なカロリーを摂取するようにしよう！
ちなみにジョギングなども、無理なく、30分程度がベストです☆
では！最後に！
こちらのサイト で
自分の状態を確認してみてましょう！
どうでしたか？
肥満でしたか？
肥り気味でしたか？
肥満と出た方は、服を楽しむ為、恋人・旦那さん・奥さん
何より、自分の為に頑張ってみましょう
しかし多くの女性は
普通と出たのではないでしょうか？
そうです。
細い事が全てではありません。
よく鏡を見て下さい
鏡に映るあなた、肥っていますか？
いいえ
あなたは、充分過ぎる程
魅力的です
そこに気付いていないだけです。
痩せるのではなく、スタイルをよく魅せるようにしましょう！
姿勢を正せば、スタイルも、コンプレックスも
果ては、自分が見ていた世界も
変わるかもしれません。
もっと自信を持って生きましょう！
僕は痩せようと思ったのは、失恋と見返したい
ってのが始まりでした
きっかけは何でも良いんです！
今では少し自信持てるようになりました
何よりも大切な事は
自分を好きになる
事です
あなたはあなたらしく
美しく、格好良くなって下さい
あなたは、とても魅力的ですよ
きまった・・・
（ >_<）b
続けまーす
はい、再び僕です☆
(*￣Oﾉ￣*)
さて、前々回くらいに書いた
マイクロダイ●ットや、ヒルズダイ●ットなどは
リバウンドする！と書きましたが
あれも、実は使い方なんです。
(°∀°)b
先程も書きましたが
カロリーを多く取り過ぎてしまったり
運動後の食事など
カロリーのバランスをとるのに
あーいった、食べ物は最適なんです！
ちなみに僕は
こんなん飲んでます☆
主に、ジム帰りや
前日に高カロリーな物を
食べすぎてしまったなど
昼や、夜に食事代わりに飲みます☆
о(ж＞▽＜)ｙ ☆
一回分で約230kcalなので
お腹に貯まるし
バランスも合わせられる
こんな感じで上手く付き合えれば
こーいった食品も
ダイエットに繋がりますよ☆
正し！！
これだけで痩せようっていうのは
駄目ですよ！！
何度も言いますが
楽して痩せる方法はありません
健康的に、体を痩せる体にかえましょう！
バイクはもう冬だな・・・。
風がすっかり冷たくなりました
(´・ω・`)
どうも！僕です☆
(・ω・)/
あぁ、夏はやっぱり終わってしまったのね・・・。
プール、海、BBQ、etc...
夏らしい事してないぉ・・・。
o(TωT )
さて！
昨日の続き行きましょうか！
今日は
ダイエットには不可欠
食生活
です☆
(*゜▽゜ノノ゛☆
これまた、勘違いをしている方が
非常に多い！！
ヽ(;´Д｀)ノ
食べる量を減らせ！！
とか
肉を食うな！！
とか
勘違い！！
食生活の原因は
ほとんどが
カロリーの多摂取です
（￣▽￣）=３
食い過ぎもあるけど
大事なのは
バランス
そして
時間帯
なんです☆
ちなみに僕は
こんな物も普通に食べます(笑)
カロリーが高くても
食べる時間帯や
食べ合わせ
一日のバランス
によって変わるのです
(*￣Oﾉ￣*)
朝+昼+夜
で帳尻を合わせれば
良いんです☆
例えば、昼に高カロリーの
とんかつやラーメン
などを食べたら
夜を
豚しゃぶにするとか
一日トータルで
自分に必要なカロリーを
オーバーしないように
心がける
事が大事です☆
では早速
こちらのサイト で
自分に必要なカロリーが
どれくらいなのか
調べてみましょう！
そして、その範囲内で食べるように
意識してみましょう！
もう一つ頑張れるなら
yahooの
で食べた物を記録しましょう！
今は、コンビニやスーパーなどでも
カロリー表示がされているので
すぐに出来ますよ！
これをやると
自分がカロリーを
どれだけ摂取しているかが分かり
多ければ、減らす気分に
なれるはず！
さて、長くなったので
続きは、また後ほど☆