アラカンが手首骨折の件

やっちゃいましたああ！

逃げた🐈‍⬛を追いかけて

ラグの上ですってんころりん!

お尻はお肉たっぷりで

そのまま尻もちで済めばいいのに

右手が出て床を押さえつけた。

ぐきっ

経験したことのない違和感と痛み

「やっちゃった」

すぐに湿布貼ってロキソニン飲んで。

さほど手首は腫れず

痛みも酷くないけど

きっとヒビは入ってると確信。

捻挫も骨折も経験ないけど。

運悪く猫が吐いた胃液を吸った

モップスリッパが汚れてて、

安物の330円の軽いモップスリッパしかなく、

久々に履いていた不運。

こんなに滑りやすいとは！即捨てた。

こちらは滑りません！！

↓ 10年以上愛用

レック(LEC) 激落ちくん おそうじスリッパ NEO ( 2足セット ) Mサイズ 約22~25cm ピンク / 洗い替え用 / 丸洗いOK / マイクロファイバー

逃げた猫を追いかけるなんてこと

普段はしないのに、追いかけたくなったのよ。

朝イチで整形外科に。

やっぱりヒビが入ってた。

「骨折でなくてよかったですね」

と何度も言われる。

「骨折なら手術だから」

湿布のみで

OK

全治1ヶ月 

あーよかった

次の旅に間に合うわ。

手首のヒビも骨折の一種だけどね。

普段からこの介護用グリップで鍛えていて

よかったのかしら?

成長期の20歳前後で人の骨密度がピークになると

言われてる。それが40歳くらいから女性ホルモンの低下とともに

徐々に低くなっていく。

20歳前後の私は今より10キロ多く

ずっと体育会運動部で鍛えてた。

毎日10キロの「脂肪」というオモリ持って階段の上り下り

とかランニング、登山してたとも言える。

登山では23キロの荷物背負ってた。

正直２、3年前に測った骨密度は20代だった。

そのおかげでこれで済んだのかな?

だとしたらありがたや。

友人は「怪我はお告げ」だとかわけわからんこと

言ってたけど、無視。ごめんね、非科学的なこと

最近避けてる。

気をつけないとってこと。

今日もスクワット！

あー毎日やってる腕立て伏せはできないわ。。

旅の風物詩、体重を落とす2日間

mamiです。

予想に反して、

タイでは本当にお料理が美味しかった！

ので・・・約１キロ増加！

日本に戻ってきて

2日間で体重を落とします。

というのも、またもや旅行中は便秘ちゃん。

旅行期間が3日くらいだと、普通に出ません・・・。

それでも便秘薬は1日１錠は飲んでいて（出ないけど）

それ以上だと下痢になったら大変なので、

調整です。

【第2類医薬品】コーラックII 120錠

行くたびにチップが必要な海外のトイレは本当に面倒、

そうそう小額紙幣（硬貨）が手に入るわけでもなく。

１ドルでいいならあげるけど、

現地の小さなお金って工夫しないと手に入らない時もあるの！

それもあって、出ない！精神的にも。

結果、

難なく

💩が出れば、2日で１キロ楽に落ちますの。

そして、また維持します。

50代から始まった便秘対策はたくさんしてきました。

食事

睡眠

運動

水

自分の体の癖と考えて、受け入れることにしました。

体重管理に関しては、

アラカンになると下手に痩せると

ひどく貧相になるので注意が必要。

（ほおがこけたり、お腹の皮がたっぷんとか）

もうこれ以上は痩せられません！

標準体重で手を打ちます。

ただ・・・増やしたくはない！

特にウェスト！周りは。

朝も昼も夜も暇さえあれば

ストレッチと、スクワットと、

お犬様とのお散歩！！

こういうのは習慣です。

もう、慣れるとなんともないのよ。

わざわざジムに行かなくてもいいし、

家でなんとでもできるの。

youtubeにもたくさんの人が公開しています。

簡単なストレッチや効果的な運動をね！

本当はジムでお友達でもできるといいんだけどねー。

陰キャなもので。

仕事の時はそうは見えないらしいけど。

コミュ障に近いわ、きっと。

階段は走って登るし（たったの２分とかでもね。

下りは踏み外すと怖いのでやらない）

今日もまた歩きます！

使っています！

TheFitLife トレーニングチューブ 筋トレチューブ フィットネスチューブ (黄/緑/赤/青/黒)

East Leaf 握力 グリップ ハンドグリップ 指 手 トレーニング リハビリ 介護用品 子供 女性 高齢者 ゴム セット (2種2個セット)

Z世代からの忠告

mamiです。

今回20代の娘と旅行したのですが、

色々チェックが入ります。

「鼻毛が出てる！」

「ちゃんと切ってる？」

「１週間で見直さないとダメだよ」

「鼻の下の産毛・・・ちゃんと処理したほうがいいよ」

「コーヒーばかり飲んでるから口が臭い！」

「口紅の色は○○のほうが似合うと思うよ」

はい・・・

申し訳ございません。

気をつけます！

タイ・バンコク旅 その3 最終日グランドパレス

あっという間に最終日。

宿泊は2日のみ、

3日目は1日観光して夜行便で日本に帰ります。

今日は午前中は王宮（グランドパレス）に行きました。

日曜日ということもあり、

お葬式？（一般参加？）ということもあり、激混み！

10月に今の王様のお母様が亡くなったので、

バンコク中がそのご逝去を悼んだものが多くありましたよ。

絢爛豪華ですねー。

タイルが本当にキレイ。

その後、

船に乗ってワット・ベンチャマボピットに渡ります。

ワット・ポーの釈迦の涅槃像！大きいよー！

全長46m,高さ15m!

背中とお尻。

この後に

ランチは「モンティエン」にて

カオマンガイをいただきました。

これがめちゃうまい！

タレも4種類あって、おいしー！ご飯も！

スープも絶品！

その後

ワット・パクナムへ

最後は川沿いのアジアティークに行きましたよ。

いわゆるショッピングモールです。

ここで3時間の自由行動。

結構広くて場所をなかなか覚えられない。

ムスメは足裏マッサージに行きましたよ。

50分500バーツ（2,500円）？チップも必要ね。

ここのスーパーでお土産を買い込みました。って

2,500円くらいしか買ってないけど。

ドライマンゴー

ビール

紅茶のティーパック等

タイの物価に比べてみんな高めなので、

高級スーパーなのかな？

お茶屋さん

最後はここの劇場でお食事いただける場所で

タイ料理ディナーと観劇

楽しい3日間でした。

改めて見ると・・・

写真を撮るのが下手だなあ。

今後の課題。

飛行機はエアアジアというタイのLCC。

画面もなし！

通路が異常に狭いの。カニ🦀の横ばいで

トイレに行ったわ。

お水1杯ですら、もらえず。

帰りは5時間半で夜中の便なので、

メラトニン飲んで、

マスクと

暖かアイマスクして

少しの時間眠れました。

成田に朝の8:00着。

なんと都内に向かうスカイラーナーがまだなかったわ。

なので特急で都内に戻りました。

短い旅だったけど、

ありがとう！楽しかったー！

今度はどこに行こうかな？

タイ・バンコク旅 その２世界遺産アユタヤ遺跡

朝はのんびり起きます。

ツインタワーホテルの朝食。

朝食会場も広く雰囲気もいいんですが、

並んでるお料理はありきたりのもので、

特に可もなく不可もなく・・でした。

腹7分目でやめとく。

ロビー9:00集合。（←普通のツアーでは遅い？）

バンコクからアユタヤ遺跡には高速道路を使って1時間半（80分）くらい

かかるようです。

アユタヤは1351年から1767年まで栄えた「アユタヤ朝」の遺跡群

18世紀に入ってたび重なるビルマ侵攻により衰退したそう。

バスの中で

「向こうでゾウさんに乗れます。

1人10分300バーツ（約1,500円）30分600バーツ」

と聞かされます。

え？

昨日の段階では

アユタヤ遺跡に行きますとしか聞いていないし、

簡単な旅行の行程表にも「ゾウに乗れます」とは書いてない。

ガイドさんの配慮？ かしら？

しかも、アユタヤでお土産を買う予定もなく、

カンボジアのイメージでドルでも払えると思っていたので

（調べなさすぎ！ドルや円は流通しておりません！）

両替は5,000円（約1,000バーツ）しかしていません。

2人とも1人10分でお願いしました。

ゾウに乗らない人は

ゾウの餌やり体験はできましたよ。

ゾウに載ってる写真は勝手に撮られて

後で額入写真で買えるというもので、

買いえませんでした。

（とにかくバーツがないのー！）

下の写真は別の場所で見かけた光景ですが、

こんな感じで乗せてもらえました。

ミニ豚がいて可愛い！

ゾウの餌やり！大きくて怖い。

その後

アユタヤ遺跡巡りです。

名前が覚えにくく、数箇所回ったんだけど、

なんだか写真がにていて・・・

どれがどれか・・・怪しい・・・

間違っていたらごめんなさい。

「ワット（寺という意味）・ヤイチャイモンコン」

1991年ユネスコ文化遺産になりました。

カンボジアのアンコール・ワットにも似てるような・・・

この後

出口付近の出店、綿菓子をガイドさんに

奢ってもらいました。

すごく美味しかった〜！

クルンシーリバーホテルで

インターナショナルランチブッフェをいただきました。

ここのタイカレーが（写ってない！）

この旅で一番美味しかった！！！

ワット・ヤイ・チャイ・モンコン？？

ワット・プララーム？

（だったよね？）

ワット・マハカート（木の間に仏の顔が！）

ワット・ロカヤスタ

アユタヤの後はバンコクに戻って、

有名なお店に！

海鮮料理「ソンブーン」へ！

上の蟹と卵のカレーが有名らしいけど、

全然辛くないので？？？？え？カレーなの？でした。

食べきれないー！みんなで分けたんだけど。

食べきれなかったのは包んでもらって、運転手さんに

差し入れするそうでよかった・・。

その後、ホテルに戻ります。もう外出する気力なし！

1日20,000歩歩きましたよ。

「もう、筋肉痛！」と昨日だけで悲鳴をあげて人も。

私は日頃鍛えて？いるので、全然疲れていない。

足そのものは痛くない・・・けど、

なぜかNIKEのスニーカーを履いていたら左足小指に

豆ができてしまい、痛かったわ。

うーん、これは想定外でしたわ。

ホテルのロビーキレイ！

今日も充実の1日でしたわ。

感謝。

ありがとうの1日でした。

お腹いっぱい！