毎週恒例のランニングクラブの練習です
今日は越谷の県民健康福祉村での練習となりました
朝9時集合だったんですがやっぱり暑いのね～
・・・ってなことで今日のメニューは10,000mペーラン＋1,000m1本で行きましょうとの事
調子も良くないんで今回はペースを4'30''くらいで・・・最後の1,000mはピリッ
と3'50''切りくらいで・・・
一周1,850mなんで５周と750mを頭に置きスタート
①7'37''（4'07'')
②7'47''（4'12'')
③7'55''（4'16'')
④7'53''（4'15'')
⑤7'56''（4'17'')＋0.750m3'08''(4'10'')
最初の一周はペースが上がり過ぎだったんで4'30''ペースまで下げようと思いましたが結局は4'20''くらいのペースになってしまいました
・・・しかし終始身体が重かったのね～
どうにか10キロ走り・・・
５分リカバリー後1,000m１本
ペースは3'50''前後で行くことに・・・
ペーランの時は足も重いしでそんなにペースでないと思っていましたが実際走ってみたら少し余裕があり3'30''切りくらいまで追い込めましたがここは一人で走っていたのもあり結局は3'43''で・・・
今回はどうにか走りきることができましたがあまり今週は無理しない程度にして置くことにします
今度の
富里スイカ
ロードレース大会以降に少しづつ秋のレースに向けて練習を開始することにしますか～
