7/18(土) ランニングクラブ練習(10,000mペース走)

今日はランニングクラブの練習
午後からの練習でしたが風が結構ありました～
トラックでの練習です

さて今日のメニューは・・・

10,000m走です

初めの5,000mは4'30''で・・・
残りの5,000mはビルドアップして4分切りをとの事

さてスタートです

トラックの300m～400mのあたりは追い風が結構キツイ～

①4'25''②4'17''
・・・若干オーバーペースだったんで・・・

③4'29''④4'24''⑤4'20''

もうほとんど4分20秒ペースで行ってしまってたみたい

⑥4'19''⑦4'16''⑧4'07''

⑨3'12''（…800m)

４分切りのペースで走っていたんですが、追い風が気になり始め、脚も結構使ってしまったみたいで

リタイヤ

このままでは終われないと思い最後はペースを緩めての・・・

⑩4'27''

天候的には良い環境だったんですが、疲労感がありました
右脚のふくらはぎあたりも若干痛みを感じたんで、胃と一緒にアイシングせねば・・・



練習が終わり家に着いた頃にはどんよりした雨空が・・・

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