それに気温の方もよい感じ
さてジョグルかあ～って、いつものポーズで空を見上げたら・・・
雲行きが怪しい・・・
雨に降られないように早いところ走り始めましたが・・・
か・か・からだが軽い
アップ程度のペースで走り始めたんですが5'10''のペースで走って、それ以降は4分のペースに・・・
いつもと同じ感じで走っているのにペースが上がっている
二日間休足にしたせいなのか
って思いましたが・・・最近ゆったりのペースだったんで、いつものJogペースではなく、ペース走に切り替えてみました
4'40''位のペースでもそんなにキツく無く気楽に走ることが出来たんで30秒位のペースに切り替え・・・
6キロ付近から荒川の河川敷を走るんですが、南風が強く向かい風になってキツかったですがどうにか30秒をキープ
走り終わりの2キロあたりは意識しながらペースをアップ
自主練では久しぶりに3分台まで上げる事ができ、少ない距離だったけど久しぶりにペーランが出来た～
これからは距離も走らないといけないな～って思いながらダウンJog
◆That’ｓ 練習内容
9/12(金) ペース走(13キロ)
9月12日現在の総距離:91.640km
にほんブログ村