調整２日目
今日は暖かいですねぇ～
私は花粉症でないんで大丈夫なんですが今日みたいな日は大変なんだろうなぁ～
さて当初近所の競技場を使用しようと考えていましたが、近くを通ったら・・・・
部活の学生が多いこと・・・
走るのに邪魔になると思い周りの河川敷でペース走をすることにしました
今日のRUNは
8キロ～10キロで4分30秒～4分10秒のペースで・・・
そしてプラス1,000m一本
まずはアップJog・・・
流し3本して・・・
ペース走開始ぃ～
走り始めは身体が重く息も上がってきつかったんでガーミン君
を覗いたら～
4分00秒ペース
早いのか遅いのか～
とりあえず少し抑えて4分20秒にならないようにペースを維持し走ることにしました～
・・・そして10キロは長く感じたんで8キロで勘弁してやりました
その後・・・・レスト5分の後、1,000m・・・
◆アップJog+流し3本
2.40ｋｍ
◇8キロペース走+1,000m
9.67km
◆ダウンJog+流し4本
2.38ｋｍ
とりあえずポイントを入れることができましたが4分10秒くらいのペースできつかったんで大丈夫であろうか～不安ではありますが・・・・
前回のマラソン大会（つくば）の失敗なども教訓にし前へ進むしかないでしょう
・・・・なんてなっ
【天気】
【気温】
15℃
【距離】
14.45km
【身体管理】
体重：61.8kg (+0.3kg)
体脂肪率：18.4% (+0.3%)
摂取カロリー：603kcal (-190.0kcal)
【月間総合距離】
129.960ｋｍ
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