60分Jogで・・・・
ゆったりと走っているつもりなんですが気がついたらペースが上がっているぅ～
走っていても苦しくないんで5分切りペースで・・・・
月がとっても青いからぁ～～
遠回りして走ろっかな～～
って冗談はさておき今夜もほんと～に走っていて月で明るかった～
■時間
1時間00分08秒
■走行距離
12.46ｋｍ
■ｽﾋﾟｰﾄﾞ/ﾍﾟｰｽ
12.4 km/h (04'49 /km)
◆流し
3本
◆補強
腕立て・腹筋各20回
◆ダウンJog
1.08km
昨日のメンテナンスのおかげか左脚がいつもより痛くない
油断は禁物なんでRUN終了した後寒いけど30分位ストレッチをした
【天気】
【気温】
2℃
【距離】
13.54km
【身体管理】
体重：61.0kg (+0.2kg)
体脂肪率：18.2% (-0.3%)
摂取カロリー：633kcal (+211.0kcal)
心拍数：148bpm (-14.0bpm)
【月間総合距離】
199.570km
1/18（土）
今日は仕事でRCへの参加はできないんで自主練で・・・・
・・・・と言っても毎度のことなんで・・・・
しかし今日は時間が経つのが遅い
やっと12時になり待ちに待ったぁ～
ほか弁・日本亭の「のり唐弁当」
いつもだったら「でか4弁当」～唐揚げ4個入り～を頼むんですが明日があるんで～
諦めました～
長かった一日が終わりイザ・・・・
軽くアップJogして流し3本
1,000mを1本で3'30''位の予定で走りはじめましたが500m位で3'40''
・・・・必死にペースを上げ・・・・
どうにか・・・・
明日の千葉マリンどうなることか～
やるしかないですよね～
【天気】
【気温】
4℃
【距離】
8.47km
【身体管理】
体重：61.3kg (+0.3kg)
体脂肪率：18.3% (+0.1%)
摂取カロリー：44kcal (-589.0kcal)
心拍数：158bpm (+10.0bpm)
【月間総合距離】
208.040km