今年初のRCの練習
いつものとおり荒川河川敷を自転車で舎人公園へ・・・
久しぶりに皆さんと会いました・・・・
自主練ではだら～っとした感じだったんで少し心配でしたが
来週は千葉マリンがあるんで今日の練習は刺激ックスかな
なんて思ってました～
今日は10マイル走で行きましょうとの事・・・・
10キロまではペースを維持したまま皆んな一緒に走りそれ以降は各自のペースで・・・・
■時間
1時間09分33秒
■走行距離
16.00km
■ｽﾋﾟｰﾄﾞ/ﾍﾟｰｽ
13.9 km/h (04'19 /km)
ペースが徐々に上がって4'20''位で維持し10キロまでは気持ち良くついて行けたんですがやっぱり・・・・
2キロまでは離れないように必死になってましたが結局は・・・・
コーチは最後3'20''位のペースだったみたい・・・・
またまた良い練習になりました～
明日は三連休の最終日
当初は３０キロくらい走ろうと予定していましたが来週大会もあるということもあり90分Jogくらいにしておこうと思います
そんなわけで今日は
のおんたま牛あいがけカレー
今年はカレー
でも攻めていこうかなぁ～
【天気】
【気温】
2℃
【距離】
17.40km
【身体管理】
体重：60.3kg (-0.8kg)
体脂肪率：17.8% (-0.3%)
摂取カロリー：1028kcal (+404.0kcal)
【月間総合距離】
151.150km</