今週の月曜日からの3日間仕事の関係で全く走れてませんでした～
3日間連続で休足にしていたのもほんと～に久しぶりというか何ヶ月かぶり・・・・
走らない日が続くと心配になるというか完全にRUNバカになってしまった～
久しぶりに走ってみたら脚が軽いかなぁ～と思っていましたが徐々に脚も結構重くなりどうにか走り終えましたが・・・・
結果をみてみたら良いペースで走れていたみたい・・・
12.61km 12.3 km/h (04'51/km）
アップ時は5'22''で走り少しずつペースを上げて3㌔辺りから5分を切るペースで持続・・・・
最後の数キロは負荷をかけようとしましたが左脚が違和感を感じたんで止めておきました～
最後流し3本して軽くダウンJog・・・・
そしてストレッチと少し補強
一ヶ月で下半期の大会ラッシュが始まるんでもうそろそろ気合入れて頑張るかぁ～
【天気】
【気温】
28℃
【距離】
15.12km
【身体管理】
体重：61.0kg (+1.2kg)
体脂肪率：17.9% (+0.5%)
摂取カロリー：678kcal (+217.0kcal)
心拍数：153bpm (-4.0bpm)
【月間総合距離】
24.290km
【シューズ】
ｱｼｯｸｽGT2000
941.63km