4/28はRCの練習
昨日は仕事で帰宅RUNを予定しており走る準備までしていたんですが一週間の疲れが一気に来たのか帰宅する頃には走る気が出なくなり思い切って休足日にしました
日曜日も若干疲労があるのか遅めの起床になってしまいました
さて練習へ行くかぁ～
北風が強く自転車を漕ぐのもひと苦労・・・
どうにか無事到着
土曜日の練習は・・・
10,000mペース走+1,000m+300mだったとの事
Entaさんのブログを参考にしてください
EntaのUTMFを目指して-Running-
さて本日のメニューは・・・
私とさるたんさんは昨日練習に参加出来ていなかったので10Kペース走との事・・・
昨日参加の人達は90分Jogなんで二つに分かれての練習
いつもは公園内での練習になるんですが今日は公園を出て河川敷で走ってみましょうとの事
河川敷まで約5キロ程アップ・・・
違う場所で練習するのも気分的に良いもんでテンションも上がりますね
さて10K走開始
①4'19''②4'13''③4'12''④4'25''⑤4'04''
⑥3'58''⑦4'01''⑧4'01''⑨4'06''⑩4'14''
Total:41'33''
コーチとさるたんさんに遅れをとらないように必死で付いていきましたがラスト1Kはやっぱり付いて行けず少しペースダウンで終了
コーチとさるたんさんはラスト3'50''位だったみたい・・・
気がついたら今回も自己新達成ではないですかぁ～
今年の目標が10K42分斬り
だったんで走れている
気分も上々のまま・・・
今回は「つけ麺大王
」で
ニラレバと餃子
大王つけ麺
そして・・・
<
しかし、１４時まわっているのにこのお客の数・
【天気】
【気温】
２２℃
【距離】
１９．５１m
【月間総合距離】
286.87km
【身体管理】
摂取カロリー：1249kcal (-76.0kcal)
心拍数：151bpm (+6.0bpm)
【シューズ】
ﾀｰｻｰJAPAN
180.86km