1/30は仕事が振替休日の為、休み(^O^)
早速今日は距離をふめるぞぉ～ということで20K走でもしようと思っていました(^_^)
アップがてら1K程走っていたんですがこれは行けるかなぁ～なんて思ったので20Kでは無く10マイル走に切り替えました(ﾟ∀ﾟ)
・・・理由は単純で、日曜日RCに参加出来なくどんな事をしていたのかなと探索したら10マイルのビルドアップ走をしたみたいなんで真似て今日は同じメニューで行いました(^_^)
1 05:54 0:05:54
2 04:56 0:10:50
3 04:58 0:15:48
4 04:50 0:20:38
5 04:59 0:25:37
6 05:02 0:30:39
7 05:13 0:35:52
8 04:46 0:40:38
9 04:42 0:45:20
10 04:35 0:49:55
11 04:48 0:54:43
12 04:56 0:59:39
13 04:53 1:04:32
14 05:04 1:09:36
15 04:59 1:14:35
16 04:28 1:19:03
・・・てな感じで走って見ましたがビルドアップどころかバラバラアップになってしまいました(>_<)
荒川の河川敷では行きは追い風なんでペースがうまい事に上がって良い感じなんですが折り返しは北風が強く向かい風になっており（荒川では当たり前）四苦八苦しましたがどうにか5分を切らないように心がけました
o(^▽^)o
とりあえず10マイルを走り終えたのはいいんですが何故か物足り無くジョグを・・・
当初の予定では距離を踏むことを目標にしていたので長いジョグへ切り替えました(^_^)
total 25K走りきりましたo(^▽^)
今月もう少しで初300Kが目の前なのでどうにか走りこみたいなぁ～と・・・
明日は帰宅RUNになると思うのでどうなるかわかりませんがあまり追い込んだことはせず達成出来る距離を走りきりたいと思っています(ﾟ∀ﾟ)
【今日のメニュー】
10マイルビルドアップ走
9kジョグ
コンディション
体重：63.5kg (-2.2kg)
体脂肪率：20.2% (-0.2%)
心拍数：180bpm (-3.0bpm)