昨日はあいにくの☂で練習は中止だったが今日は昨日の天候とは違く良い天気☼
(´・ω・｀)
今日風邪の為コーチは休み(>_<)
ヘッドコーチのみでの練習開始。
やっぱり右に違和感があるが様子見ながら参加。
今日は40分ジョグでおしゃべりしながら・・・・(^O^)
その後ピリっと刺激走(*_*)
練習している公園というのが坂道有りの一周2Kコース。
そのコースを少し変えスタート時は坂道（上り）から入り平坦を・・・
坂道を下りまた徐々に坂道（長い）を上りの平坦→下り→平坦→上り上がったところでゴール(>_<)
わけわからないが2山半を上下する練習(>_<)
前回から取り入れたみたい。
だけど私は初でそして最近あまり走っていないので足が重くそして右足のハムスは痛み出すわで2本目、3本目とタイムが落ちてしまった(´Д` )
これからは痛みはまだあるけど痛いから走らないというのではなくゆ～っくりジョグ（7分ペース）で帰宅ランを再開する予定。
徐々に治るでしょう(^O^)
あまり走っていないとほんと～に足が上がらないのが今回の練習で実感した(´Д` )
40分ジョグ
軽く流し3本
1，500m×3本 ﾘｶﾊﾞﾘ5分
1本目 5：36(1K 3:44 0.5K 1:52)
2本目 5：57(1K 3:57 0.5K 2:00)
3本目 6：05(1K 4:11 0.5K 1:54)
流し100m1本
ダウン22分
で終了。
帰り「日高屋」で油そばとビールを食してしまった(´･_･`)
うんまい(^▽^;)