正直全然体を休められなかったこの三連休(笑)
自分を大切にしなければとここ最近特に思います。


昨日の敬老の日。

どちらかといえば苦手な父に、「一緒に母の施設へ行って一緒に帰ってきて我が家で食事をしよう」と誘っていました。

しかーし、前夜また長男が一睡もせず。
明け方4時くらいに時計を確認し「あーあ、今日はもう寝ないな。悪いけど父に断ろう」と決めました。

父には正直に「長男が寝なかったので私も寝ていないこと。そんな状態なのでまた日を改めて食事をしよう。」とメールを送っておきました。

 

 

数時間後父から「お前の体は大丈夫か?」と電話がありました。

「へ?そんなこという人だったかしら?」と心の声。

「もしかして長男が睡眠障害ってことも知らんの?生まれてからずっとなんですけど。」と逆にちょっと心の中で悪態をついたりなんかして。
「そんな食事なんか気にしないで、休んどき」と父。

 

 

私は古い地域の古い家で相当厳しく育てられ、結婚も父親の強いコントロールで決まり、結婚後も詳しくは言えませんが男尊女卑と家長制度のびっくりするような出来事があって「親から大事にされていない」と言う強い孤独感を持っていました。

でも強く思い過ぎていたのかもと最近は思い始めています。



実は今日、渡邊義さん奈都子さんご夫妻が主催されている能動的共同学習サークルスマラボLearning Spaceのウェビナーで「心の回復力と弾力性を高める方法」を学ぶ予定で、事前課題がガイ・ウィンチのTED動画を見て質問の答えを用意しておくことでした。

 

ガイ・ウィンチは世界一受けたい授業にも出ている有名な心理学者です。
 

 

このTEDの中で「孤独感は主観的で、人から大事にされていないと実際より強く思ってしまう」と言う話がありました。

 

 

つまり客観的な(社会的な)孤独とは違うわけです。

自分が主観的に経験した孤独感は、自分で傷ついた場面を思い返し自分で自尊心を傷つけ反芻してしまい、より傷を深くしてしまっているんですね。

 

 

その言葉を聞いて「もしかしたら私の孤独感は実際よりもずっと強く思ってしまっていたのかもしれない」「父はただ他の家族に良かれと思う結果に導くために私に手伝って欲しかっただけと考えられるのかもしれない」とリフレーミングしていました。

 

 

 

今日のウェビナーでは「自分の心の傷を癒し、自尊心を回復するにはどうすればいいのか」について参加者十数名で話し合いました。

答えは一つではなく多様性に満ちていました。


ガイ・ウィンチは
「心も体と同じようにケアをする。体と心を平等に扱う」事が必要だと言っています。

また孤独感を感じたら「2分でも気を紛らわせる」事が効果的だとTEDの中では言っていました。




改めて「自分を大切にする」と言うことを考えてみてください。

孤独感に苛まれた時、あなたはどんなことをしますか?
実際に回復するアイテムをいくつか持っていますか?



 

 

 

私は「一人カラオケで90点以上を狙って熱唱する」「スパイスからカレーを作る」「泳ぐ」など2分じゃあすまないような没頭できる事をします(笑)

 

 

さて、また父を食事に誘ってみることにします。

 

 

 

 

 

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これからの予定
M-cafe@奈良 土曜日グループ   10月20日(土)10:00〜 cafe WAKAKUSA
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"Happy with"サークル 10月25日(木)10:00〜12:00  満席
"Happy with"サークル 10月29日(月)10:00〜12:00  満席
 

 

 

 

ポジティブ心理学

 


言葉の響がなんとなく怪しく聞こえる人もいらっしゃるようですね(笑)

 

 

こちらのブログがわかりやすいと思ったのでご紹介しますね。

 

 

 

 

私と同じくウェルビーイング心理教育アカデミーの認定ナビゲーター鈴木大輝さんのブログ。

 

 

彼のLINE@もオススメです。

 

 

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この数日
いいこともいっぱいあるけどダメなこともまあまああって凹んだ私の回復記録。
めちゃくちゃ個人的。だいたいこういうことを書くときは夜中にアップして読む人が少ないと予想をしている(笑)

 

とりあえず今週のイメージは道頓堀。ちょいカオスな感じ。

 

 

 

 

・今週水曜日募集した"Happy with"サークルには大変反響をいただき驚いています。

満席後もキャンセル待ちや次回のお問い合わせをたくさんいただきました。
ありがとうございます。ものすごく幸せ♡

 

・翌日木曜日午前はスタッフ研修講師無事終了ホッ

エクステサロンアリュージョンのスタッフのみなさん。ありがとうございます♡

 

午後はメンタルオーガナイズSELFのオブザーブに大阪へ。
渡邊奈都子先生と受講生さんと軽くお食事をご一緒させていただきました。楽しかった♡
顔デカっ!近すぎた!先生かわい!
 
 

 

帰宅後NY時間に合わせて21:30からPPCPのzoomMTG。
松村亜里先生がまた新たなコンテンツを作って紹介してくださって…お忙しいのに本当にありがたいしみんなの幸せを願うそのスタンスが「好き♡」と思った。感謝

PPCPでご一緒の皆さーん。今回は全員集合!

 

 

翌日の昨日はM-cafeフォローのグループコミュニティーその1。
・この夏のgood&Newが皆さん本当にいろいろな話があって、泣けるほど良かった!泣けるほど幸せ♡

 



・そして相変わらずともちゃんのケーキが素晴らしい!美味しすぎて唸った!うますぎて幸せ♡
さつまいものカラメルケーキ。


・その後我が家にあるマッサージベッドを広げ(あるのがおかしいけど)わかばちゃんに施術をしてもらう。オキシトシン出まくりで癒される〜♡
・そしてその後PCを開いたら"Happy with"にキャンセル待ちをたくさんいただいてびっくりありがたや♡
・そのあとはまた大阪で用事があって、出ようと思ったら雨が降ってきたので帰ってきた夫を捕まえ駅まで送ってもらういい人だ♡
・そのあと長男を見てくれる予定。ありがたい

・夜は同級生との集まりで、久しぶりにシレッと毒を吐く友人たちの話に大笑い。楽しかった♡

・店を出て道頓堀があまりにベタな大阪の景色で思わず写メを撮る。なんかこの景色は「かなしい色やね♪」的でしびれた♡

image
大阪の海は悲しい色やね〜♪海ちゃうけど

 

 

そして23時過ぎに帰宅。

ギョ!
冷蔵庫の中にあった秋刀魚3尾、お肉1パック、豆腐3丁、茹でる前のそうめん、米、パプリカ、ピーマン、生姜、チーズなどなどなど。
あらゆる鍋とフライパンと鉄のグリルパンを使って煮たり焼いたり。

それはもう地獄絵図。
夫は9時半には眠っていたそうで3時間近く好き放題にやってくれてた様子。
さっきまで「いい人」とか思ってたのに「寝てるってどういうことやねん!」と怒鳴る私。
長男には「作ったんだから食べなさい」とかなり厳しく言う。

その間延々と片づけ。ホンマにもう。

そして約1時間経過して終息。就寝。

 

 

今朝は長男を支援先に預け、M-cafeフォローグループコミュニティその2。

・時間に余裕を持って到着できたので久しぶりに一応せんとくんを撮っておく。時間に余裕があるっていい。

相変わらずのせんとくん

・慌ただしくてリマインドを忘れていたにも関わらず皆さん来てくださって(涙)感謝

・その日のテーマもシェアをしている中で私の中には全くなかった意見をもらって「おぉ!」コミュニティの力を改めて感じることができてしあわせ♡

・途中私が時間を間違えて終わっちゃいそうになった事に自分で気づいてギリセーフよかった!

京都駅前

 

・京都到着前にサングラスの忘れ物を見つけたおばさまからリレー状態でサングラスが何人かの手を渡り、もうちょっとで降りようとしていた若者に私から無事手渡せて、若者が電車を降りておばさまを待ってお礼を言っているのを見てしあわせな気持ちになれた。奈良県民結構いい人♡

・京都の用事が予定より早く終わり、夫の手を煩わせる事なく長男の支援終了までに帰宅できた。よかった。こういうことが結構気を使う。

 

 

しかーし、夕食を作り始めたところで長男帰宅。
帰って来て支援者さんと今日の様子を話しているうちにどんどん顔が険しくなり建具に激しく当たり始めたと思ったらパニックに。
久しぶりに結構激しいパニックでいっぱいひっかかれる。

 

image
 

多分昨夜のことがフラッシュバックしたんだと思う。
私の対応が悪かったのだと思う。
しかーしあそこまでの状態になるまで放置していたことが原因の一つ。

夫め、彼がやる前に止めてくれ。面倒をみるというのは相手が寝静まるまでは寝てはいけないのではないか?。
対応をもっと考えねばと思う。しばらく凹む。

 

・その間次男が機敏に働いてくれ愛情を感じてちょっと心が緩む。ありがとう。

 

 

と、ここで上記のごとく良かったことを数える事を思いつきました。

今起こった出来事はすごく凹むことだけど、こういう時は良いことを数えてみればいいんだった。
ということで数えてみたら、いっぱいありました。


自慢?そう聞こえるかもしれませんが。自分をニュートラルポジションに戻すための工夫です。
こうやって書いてみると如何に人とのつながりの中で幸せを感じているのかという事がわかります。

感謝の気持ちが湧きます。幸せを感じます。



私はいろんなことを要領よくやっているかに見られがちですが、結構ダメダメな人です。
特に息子たちのことについては凹むことがまだまだいっぱいあります。
失敗しない人ではなく、回復するのが上手なだけ。
だから完璧とは程遠い自分にため息が出ます。

でも人間だから。
仕方ない。できることをできるだけ頑張るだけさ。
 

 

今日もお疲れさん。

 

 

 

ちなみに今日帰りに大和西大寺駅には

いせわんこと
みきゃん  
だれ?

 

 

 

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構成的読書会M-cafe募集しています
 

M-cafe@奈良 NEW月曜日グループ 新たにスタートします!


日時:11月5日(月)10:00から  Part1・心の中のやっかいな荷物たちを読みます。
 

場所:自宅(奈良市中心部・最寄り駅徒歩6分)  お申込み後お知らせします。
 

参加費:2,000円 当日ご持参ください
 

持ち物:筆記用具、書籍「しなやかに生きる心の片付け」(ご購入の上ご持参ください) 
 

定員:6名
 

お申し込み:申し込みフォーム

 

 

M-cafe@奈良 土曜日グループ

日時:10月20日 (土) 10:00から(約2時間) Part3・心を整える片づけの仕組みを読みます。

場所:cafe WAKAKUSA(近鉄奈良駅徒歩1分)  

参加費:2,000円 当日ご持参ください

持ち物:筆記用具、書籍「しなやかに生きる心の片付け」(ご購入の上ご持参ください)

定員:6名

お申し込み:申し込みフォーム


 

 自分の心をどんな風に整えればいいのか。 

 誰でも一度はそんな風に思ったことがあるはずです。 

 今までなんとなく心を整理できているつもりだった人も、そうでなかった人も。

 凹んだ時、自分でニュートラルな状態に戻れる方法を身に着けることができれば、きっともっと楽に生きることができるはず。 

 自分はどんなことでもやもやするのか 自分はどうすれば回復しやすいのか 普段どんなことを気を付ければいいのか 

 M-cafeでは、読んで話して聞くことでいろんな気づきを得られます。 

 

 続けてご参加いただかなくても大丈夫です。 

 都合の良い時だけでOK。 

 ご参加お待ちしております。  

 

 

 

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"Happy with" サークルをはじめます。

 

"Happy with"はよりよく生きたい女性のためのサークルです。

 

 

ニューヨークライフバランス研究所が開催している、ポジティブ心理学を子育てに応用したPPC(ポジティブペアレンティングサークル)
今まではNYだけの開催でしたが、9月日本でもスタートしました。
 

 

PPC開催の背景についてNYライフバランス研究所のHPにはこう紹介されています。

ポジティブ心理学とは、幸せに生きることを科学する分野で、幸せな人とそうでない人の違いや、厳しい環境の中でも成功したり幸せになる人たちの共通点について研究しています。

2000年以降、幸せは自然発生するものではなく、個人の行動の選択によって創造し、増やせることがわかってきています。

⭐️このサークルの背景は次の4点です⭐️

① 子育て中のママのストレスが他の女性に比べ高いと報告されていること

② 子育て中の親に一番大切なのは、社会的な交流であること

③ 月一回のグループ活動が、収入を2倍にするのと同じくらい人を幸せにすること。

④ ママが安全基地になることが子供にとって大切なのと同様に、親にも安全基地が必要なこと。それがあって子供により適切に対応できること。

 

 

このサークルは毎月一回完結で違うテーマについてお話しし、持ち帰ってすぐに実践していただけるような内容になっています。


どのテーマも子育てだけに限らない内容なので、子育て中の方はもちろん、子育てを卒業した方も、夫婦二人暮らしの方も、シングルの方も、よりよく生きたいと思ってらっしゃる女性みんなに集まってもらいたいと思いついたわけです。
ということで「子育て」の枠を外して開催することにしました。


 

初回のテーマは「今日から親子と夫婦の絆を両方強めるコミュニケーション」

親子・パートナー・友人、様々な人間関係をプラスにするACRについて。

 

「今日から親子と夫婦の絆を両方強めるコミュニケーション」

 

日時:10月25日(木)10:00〜12:00   満席

   10月29日(月)10:00〜12:00   満席

   別の日程やキャンセル待ちをご希望の方は問い合わせフォームよりお願いします。

 

場所:たかはし自宅(奈良県奈良市中心部・駅徒歩6分)

 

参加費:2,000円 当日ご持参ください(初回は2,000円、2回目以降3,000円)
 

ファシリテーター:たかはしゆみ

定員:6名 

 

お問い合わせ:問い合わせフォーム

 

ご参加お待ちしております。

 

 

 

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