金曜日はやはりマッサージに行った。
最悪にガチガチで気持ちもどんよりしていた月初めの頃より、
体の辛さが無くなってきたことを伝えると、とても喜んでくれ
（いつも同じ方に頼んでいる。２０代女性で、力が強い
）
今回も丁寧に全身ほぐしてくれた。
帰宅して、晩ごはんの後は、いつもの数独タイムを我慢して入浴し（偉い👏）
割とすぐに寝た。
時々起きたが、まとめると１０時間も眠ってしまった。
最近家でも例の？森拓郎のオンライン講座のレッスンをよくしていて、
体の変化も感じ、
マッサージは減らしてもいいか、とも思ったが、
週一でもここまで確実に深く眠れることを思うと
価値がある気がする・・・
翌朝は頭と体のスッキリ感が全然違う
そう、森拓郎のオンライン講座は、
今月分の首肩周りのレッスン動画３回分と、
１月の脚や股関節の２回分をやってみた。
１回１時間のをやっていて、説明がたっぷりで
体を動かす強度は低いのだが（それでも辛いのもある）
問題箇所に確実に届いている感がある。
栄養や隠れ肥満、自律神経等のセミナー動画も聞こうと思う・・・
そして数独。
『超激辛数独13』の85問まで解けた。残り６問。大詰めなのである
以前より数字の並びの読みは深くなった気がするのだが（自分比）
やはり書き込みは結構するので、問題を拡大コピーして、
リビングのテーブル周りに置いておき、
隙間時間に書けるところをポツポツ書き込み、
夕食後じっくり最後まで粘って解く、というパターンになってきた。
眠くなって諦めてしまうこともあるけれど、
じっくり考えて丁寧に詰めていったら、必ず解ける、という気持ちになっている。
いまのところ・・・
先日図書館に予約していた本を取りにいったときに
せっかく暑い中来たんだから、他の本も、と思い、
受付近くにあった家事のコーナーから借りてきた３冊。
Q&A形式で読みやすい。
『断捨離』がヨガの思想から来ていることはぼんやり知っていたのだが、
「断捨離は、モノと向き合って自分にとってそれが「要・適・快」なのかを考え、
決断していく行動療法です。」という文章にびっくり。
すごいところにまで来ている
『人生がときめく片づけの魔法』を読んだときには、
物足りない内容のように思ったけれど、
その後アメリカで大成功したことを知ってからこの続編を読むと、
シンプルでブレないことに価値があるのだなと思える。
（成功はまずマーケティングのうまさだと思うけれど）
やましたひでこも、こんまりも、
不用品を手放した後、
お気に入りの（ときめく）ものと暮らす幸せを語っている。
そうこなくっちゃ
生き方がラクになる 60歳からは「小さくする」暮らし (講談社の実用BOOK)
住まいのダウンサイジングから生活が変わっていった話。
料理研究家とその母親（高齢でも元気）と、シェフの夫という３人暮らしは
特殊な例かもしれないけれど、
納得できることが多かった。
土曜日は孫たちが遊びに来た。
張り切ってピアノを弾く。
自慢の長いしっぽ、、だそうな
レゴとか、このジスターとか、って、
大人がびっくりするようなアイディアで無限に遊ぶよね・・・