娘との大分旅行から帰ってきました。
旅行記（というかほとんど進撃の巨人記）は
こちら。
２泊３日の旅だったのですが、
旅行中気づいてびっくりしたことが
あります。
それは、
睡眠時間がしっかり8時間
とれていたこと！
旅行前日までは、子どもたちの
卒業式やら入学準備が続いたり、
また仕事も立て込んでいたりで
ちょっとしたカオス状態
睡眠もろくにとれていなかったのです。
（前日は2時間くらいしか寝てなかった💦）
日常の家事も普通にこなして
いましたしね。
旅行中はそれらから解放され、
観光と食事とホテルでのんびりタイムのみ。
で、改めて気づいたのは
日常がいかに仕事と家事で
埋め尽くされているか、
ということだったのです。
一時期、時間の家計簿の
ようなものをつけてみようと
試みたこともありましたが、
面倒すぎて続かず
要は、自分は実際、
どんな活動にどれくらい時間を
かけているのか、が
知りたかったのですが、
正確に記録するのは
無理でした
しかし、今回の旅行で
家事や仕事を一切せず、
遊びの活動しかしていなかったら
睡眠時間はしっかり
8時間とれることがわかりました（笑）。
8時間睡眠がとれると
当たり前ですがめちゃめちゃ
元気で体調が良いです。
この生活を続けたら
いろんなことがうまくいきそうだなぁと
思えました。
睡眠時間を8時間とることを
最優先すると、1日の残り時間は
16時間ということになります。
フルタイムで会社勤めをしている方だと
勤務時間が8時間くらいとして、
すでに残りが8時間しかなくなります。
通勤時間往復2時間としたら
残り6時間！
その6時間で家事、食事、入浴
お子さんがいればお子さんの世話など
もろもろ行わなければいけなく
なるわけですからそりゃ時間が足りなく
なりますね。
結果睡眠時間を削らざるを得なくなります。
私も長年睡眠時間を削ってきました。
子どもが生まれてからは
おそらく平均睡眠時間は
4〜5時間くらいかと思います。
でもこの生活は続けるべきでは
ありません。
睡眠負債という言葉をご存知でしょうか？
睡眠不足が続くとまるで借金のように
膨らんで、徐々に健康をむしばんで
いくのだそうです。
自覚症状がなくても
睡眠が十分取れていない状態が
続くのは危険です。
私も遅ればせながら
睡眠の重要性に気づいたので
最近は改善を試みているところです。
普段の生活だと6時間寝られれば
良い方ですが、やはり7時間は
最低でも確保したいところ。
そうなると日常でやることを
減らす、もしくはやっていることに
かけている時間を減らす工夫を
しなければなりません。
家事の時短については
最近は優秀な家電もあるので、
道具に頼るのも一案です。
そもそもやらなくてもよいことを
結構無意識にやってしまって
いたりします。
ひとつひとつ、少しずつでも
普段やっていることの見直しをして
やらなくてもよいことを見極め、
やらないことを決めて
より快適な生活を送る工夫を
していきたいものです。
旅行で気づいた睡眠重視の
シンプル生活の大切さ。
十分な睡眠時間を確保するために、
やらないことを決めましょう！
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