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開催中の展示 - 開催中の展示《開花の季節に涙するわたし》2015年 © Y | YAYOI KUSAMA MUSEUM 草間彌生美術館開催中の展示《開花の季節に涙するわたし》2015年 © YAYOI KUSAMA タイトル草間彌生、具象を描く　10代の頃の草間彌生のスケッチブックには、対象を的確に描きとめた動植物の写生が

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アートな時間は心の栄養〜草間彌生美術館へ行ってきました

アートを楽しむ時間が

最近枯渇していたので

久々に美術館に行ってきました。

初めて行った草間彌生美術館。

東京都新宿区弁天町にあります。

最寄りの東西線早稲田駅から

徒歩10分ほど。

小さな美術館で、展示もとても

コンパクトでした。

今やっている展示はこちら。

yayoikusamamuseum.jp

こちらの美術館はオンライン予約が

必須。

予約なしでは入場できません。

しかもよく見ると開館日も

週後半だけという

何気にレアな美術館ですね。

入場料がお安めだなーと

思ったら、美術館自体

コンパクトで展示も少なめ。

全部じっくり見るのに

1時間もかからないという

結構あっさりめの美術展でした。

若干あっさりしすぎ感は

あったものの、私は軽めの

展示が好きですし、

今日はしばらくぶりの

美術展訪問だったので

ちょうどよかったです。

メインの展示は撮影不可。

一階の立体作品と

カボチャは撮影可でした！

黄色いカボチャは

2年前直島へ行った時には

会えなかったので

（台風で流されて

いなくなってました）、

まさかの都内で会えて

とても嬉しかったです。

私は草間さんの色使いが

とっても好きで、今日も

彼女のカラフルな作品から

たくさんパワーをもらいました。

購入したポストカード

私にとって、美術館へ

出かけることは

心の栄養補給。

たまに元気をもらいに

ふらっと美術展を

訪れます。

今日も良い刺激を

もらえました。

カボチャ缶の中にはヨックモックのシガールが

パフォーマンスを上げるには

充電タイムも必須。

やるべきことは

集中テクニックで

サクッと終わらせましょう。

豊かな時間を生み出す

集中テクニックについて

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魔法の集中テクニックで作業効率・計画力UP緊張を緩めるソマティクス

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【残席２！5/14（火）開催！】集中とリラックス法を身につけてサクサク動ける自分になろう！

やるべきことになかなか手をつけられない。

始めようと思っても邪魔が入って

集中できない。

そんなお悩みのあなたに朗報です。

題して、

「魔法の集中テクニックで作業効率・計画力UP緊張を緩めるソマティクス」

のご案内です。

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● 魔法の集中テクニックで作業効率・計画力UP緊張を緩めるソマティクス講座とは？

「集中テクニック×筋肉を緩めるエクササイズ」

の相乗効果で能率3倍！！

リラックスが優れた集中力をつくる！
「魔法のテクニック」

ストアカ人気講師、

美人顔トレ＆ソマティクスの

つるた薫先生と、

時間管理術講師の中田園子による

コラボ講座です。

この講座では、

集中テクニックを使って作業や勉強、

読書などを行い、集中タイム後の

休憩時間に凝り固まった

体をゆるめる体操でほぐし、

リフレッシュしてまた次の集中タイムに

備える、という流れで進んでいきます。

■ 「魔法の集中テクニックで作業効率・計画力UP緊張を緩めるソマティクス」講座の特徴

2名の講師から学べることとは：

家事も育児も仕事もこなす

超ハードな三児の母が

試行錯誤して辿り着いた

「最も効果的で継続できる集中術⌚」

幸せな身体づくりを

どこまでもトコトン！追求した

「心と身体を緩めるソマティクス🍑」

と、充実した内容をお届けする105分です。

■ こんな方にお勧めです！

💫 仕事・家事の能率を劇的に上げたい方
💫 ポモドーロテクニックの効果をもっと実感したい方
💫 ポモドーロテクニックの休憩タイムの良い体操を知りたい方
💫 ソマティクスに興味がある方
💫 勉強のための時間がとれない
💫 目標を達成したい
💫 資格の勉強、語学学習を効果的に進めたい
💫 積読を解消したい方
💫 人生の質を上げたい方
💫 仕事合間のリラックス方法を知りたい方

■ 「魔法の集中テクニックで作業効率・計画力UP緊張を緩めるソマティクス」講座の内容

✅STEP１：魔法の集中テクニック
━━━━━━━━━━━━━━━━

時間管理術のエキスパート
中田園子から学べるのは

「ポモドーロテクニックの正しいやり方」

集中力、作業効率が驚くほどアップする！
資格取得の勉強、資料作成、作業、
積読の解消にもピッタリ！

⌚びっくりするほどシンプル・簡単
⌚決めたことがサクサク進む
⌚これでバッチリ作業効率アップ！
⌚短時間で区切ってメリハリ！
　お子様の勉強にもおすすめ🍀

と、先延ばしを撃退する
タスク管理で目標も楽々達成できる
✨魔法の集中テクニック✨です。

「えー？YouTube動画で知ってるよ」

と思った皆さん！集中できていますか？

正しいやり方を知らないまま
実践するのは、もったいないです💦

この講座では、ポモドーロテクニックの
目的と正しい知識をお伝えしたうえで、
実践ワークを行います。

そうすることで、ご自分でも
再現する力が身につきます。

ポモドーロテクニックなら
効率よく仕事も家事も勉強も進み
目標も達成できちゃいますよ。

資格を取るための勉強がなかなか進まない

テストまであと1ヶ月！
気持ちばかり焦って勉強に集中できない
決めた目標も達成できずじまい。

何もかも中途半端で自己嫌悪に陥る
日々からは、抜け出しましょう！

✅STEP２：心身を整えるソマティクス
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

心身を内側から整える天才！
つるた薫から学べるのは

「ヨガより簡単🍑筋肉をリラックスさせるソマティクス」
🍃 身体ガチガチさん必見！
🍃 筋肉が本来のリラックスを取り戻す
🍃 寝た姿勢で小さくゆっくり動かすだけ
🍃 「たったこれだけでこんなにも楽になるの⁈」
と毎回喜ばれています。

ゆるめる体操✨ソマティクス✨とは

無意識の筋肉の収縮を意識的に緩める
脳科学に基づいた優しいエクササイズです。

☆ソマとは、ギリシャ語で『生きている身体』のこと。
☆アメリカの身体学者トーマス・ハンナさんの定義では、
『内側から感じる身体』のこと。

穏やかな声のトーンで
優しく誘導しながら
特定の筋肉を緩めていきます。

1畳分の広さでどこでも実践できるのが
ゆるめる体操✨ソマティクス✨です。

ほっと安心する心地良いひと時を
お楽しみください。

リラックスした身体は
仕事やプライベート、運動の
パフォーマンスが上がります。

5分の休憩タイムに行う

◎肩甲骨のソマティクス
◎咬筋のソマティクス
◎腰・腹のソマティクス
◎目と首のソマティクス
など、開催回ごとに内容は変わります。

肩こり・腰痛・食いしばり改善
深い呼吸・本来のリラックスした筋肉へ。

5分の休憩タイムに行うソマティクス。

今回は「大胸筋・小胸筋」をゆるめます。

不安や恐怖、長時間のデスクワークなどによって、
縮こまってしまった胸の筋肉をゆるめると、
呼吸が深まり、清々しい気分になります。

また続けることで、猫背改善、呼吸改善、不安が小さくなる
などの効果が期待できます。

🌹つるた薫先生紹介ページ
https://www.street-academy.com/steachers/638172

■ お客様からのご感想

今回２回目の参加です！

今回ポモドーロの時間帯は、
家の片付けを行いました。

いつもより1．5倍ほど片付けがはかどりました！

タイマーのカウントダウンを見ながら、片付けを行った事で
他のことに気が散らず、25分間終わるまでに片付けてやる！！
という心理が働き、とてもアクティブに片付けが出来ました。

また、他の受講者の方と一緒に受講することで、
さらにやる気が湧きました。

その後ソマティクスを行い、気分がスッキリして
受講を終えることが出来ました！

（40代男性）

時間管理が苦手なので、楽しみに参加させていただきました。
受講した後に感じた事は、自分は時間管理よりも

「集中の継続」が苦手だったんだな、ということです。
お二人の先生の誘導で、不思議なことに自分の集中が

持続しているのがわかりました。
とてもよいきっかけになったので、

これを定着させる為にもまた受講したいと思いました！

（50代女性）

教えていただいた通りに実践してみると、
短時間に集中して効率的に作業を行うことが
できたにも関わらず、普段よりも疲労感が
少なかったためびっくりしました。

知識として理解して終わりではなく、
講座の中で体験することで効果を
実感できたことで非常に有意義な時間となりました。

どうもありがとうございました。

（30代女性）

■ 「魔法の集中テクニックで作業効率・計画力UP緊張を緩めるソマティクス」を受けていただくと・・・

驚くほど集中できるようになる

作業効率が飛躍的にアップする
自己管理能力が高まる

計画性が上がる

積読が解消できる

気持ちが安定する

ゆるめる動きで体がラクになる

脳が活性化する

「魔法の集中テクニックで作業効率・計画力UP緊張を緩めるソマティクス」詳細

ストアカにて開催中！
今回はリラックスタイムに
大胸筋・小胸筋をゆるめる体操を行います。

●日時：5月14日（火） 10:00 - 11:45
●場所：オンライン（Zoom)
●定員： 5名　残席2
●参加費：3,800円　→ 1,500円　アメブロ限定2,300円オフ！
　　　　　　　　　　　　　　　　

お申込みはこちらからどうぞ

今回、日程が合わないけど参加したい！

という方はぜひアメブロのメッセージか、

ストアカの「先生に質問する」ボタンから

ご連絡ください。

【中田園子プロフィール】会社員時代はマーケティングリサーチ、

秘書業務、PR業務、転職エージェントを
経験。
2021年に起業するも、子育てと仕事の
両立に試行錯誤し学び続けていた
「時間管理術」で自分軸が明確になる。
2022年より「時間管理術」講座を
ストアカにて開講。

講師業のかたわら、ライフワークである、
若いアーティストを応援する
「アートライフギャラリーN」も運営。

ライフワークも諦めないための
時間管理術を自ら実践。

自信に満ちた活動が正当に評価される
世の中にするために、
自分軸が整う時間管理術を
日々ブログで発信している。

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過去を後悔する必要なし！人生の伏線回収は60歳すぎてから

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今の姿は過去の積み重ねでできている

先日、人生は60代から！

30代くらいまでは伏線張りの

時代で、後半への展開にむけて

いわば「仕込み」のような

段階だという話を書きました。

スティーブ・ジョブズの有名な

"connecting the dots"の

話にもつながるのですが、

要は一見、関連のないバラバラな

体験（点）でもいつかそれらが

つながって「線」となる日が

くるということ。

というより、いつのまにか

「線」になっているという方が

正しいかもしれません。

だから、未来の姿を設定して

そこに向かって必要なことだけを

やっていく、というよりは

自分の興味のむくまま、

いろんなことをやってみたほうがいい、

未来がどうなるかなんて誰にも

わからないのだから。

「線」になってはじめて

やってきたことは全て「点」

だったことがわかるという、

ある意味逆説的なのですが、

確かにそれが真理なのです。

今の自分の姿は「線」であり、

これまでの「点」の積み重ね

であるということ。

振り返ると

ああいうこと、

こういうことを

やってきたから今の自分がある、

とわかります。

でももし今の自分の姿（線）が

イマイチだったり

望ましくないと感じる場合。

これまでの「点」の結果

こうなっているからと、

振り返って悔やんだり、

落ち込んだりしてしまいがち

ですが、そうする必要は

ありません。

また新たな点を打っていけば

いいのです。

たとえばこれまでの

不摂生がたたって

体調に異変が現れているなら

生活習慣を見直して

変えていけばよい。

（私今それの真っ最中）

人間関係でトラブルを

抱えているなら、

一旦そこを離れて

新たにまた築き上げれば

よい。

要は、今が望ましい状態で

ないからと、過去の自分の

行動を悔やんで

自分を責めても

無意味だし、無駄だと

いうこと。

これから打つ「点」に

フォーカスすべきなのです。

「線」は柔軟なので

これから打っていく「点」

次第でいくらでも

変わっていくから。

5年後、10年後、

どんな線になっているのか、

楽しみに「点」を打ち続けて

いきたいものです。

とりあえず2ヶ月後、

痩せていたい

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岡田斗司夫「30代までは人生の伏線です。」『ドラゴン桜』作者の意識低い成功法則について解説します。岡田斗司夫さんが「人生において20代、30代はまだ伏線。60代になってやっと伏線回収できる。」とあるYouTube動画で語っていました。その話が『ドラゴン桜』の作者で知られる三田紀房さんの自伝本に通じるところがあると思ったので、三田さんの経歴を元に「人生の伏線回収と、成功法則」について解説します。【参考文献】▼ボ...

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過去を後悔する必要なし！人生の伏線回収は60歳すぎてから

先日私の大好きなサトマイさんの

YouTubeでこんな動画を見つけました。

www.youtube.com

実は私、岡田斗司夫さんも

レコーディングダイエット時代からの

ファンで、彼のYouTubeもよく

観ています。

いつまでもデブと思うなよ・電子版プラス

Amazon（アマゾン）

当時激痩せした岡田さんも

今ではすっかりリバウンドされてます

サトマイさんの動画では

岡田さんの発言を取り上げていて

曰く、20代、30代なんて

人生でいうと伏線の段階。

60歳をすぎてからようやく

若い頃の伏線が回収でき始め、

なるほど、そういうことだったのか！

といういわば

「アハ！モーメント」が

訪れるのだそう。

これ、私もすごく共感しました。

私は現在50代ですが、これから

人生の伏線回収のタイミング

なのかなとなんとなく感じています。

具体的にはどう回収されるか

さっぱりわかりませんが、

若い頃の経験が無駄なようで

しっかり後の人生に効いてくる

感覚がうっすらあるのです。

きっと思いもかけない形で

伏線回収がやってくるのかと

想像すると、歳を重ねることは

楽しみでしかない！と思えて

くるから不思議です。

実は、私は長らく過去の経験を

ものすごくマイナスに

捉えて生きていました。

過去は変えられないのに

若い頃に戻ってやり直したい！

あの頃の決断を変えたい！

と思うことが頻繁にあり、

その度自己嫌悪に陥っていました。

まぁ、他の選択肢を選ぶ余地は

あったものの、その当時の決断は

それがベストだったわけです。

そしてそれなりの伏線となり

のちのち回収されていくことに

なる。

別の決断を下す、

あるいは別の道を選んでいたと

したら、それ相応の伏線回収が

あったということですが、

そこに優劣はないのだと

思います。

いわゆる別の人生を歩んで

いたのでしょうが、

それはそれでどんな展開

だったのかなぁと

知りたくもあり、別に

どうでもよくもあり（笑）。

何が言いたいのかというと

人生60過ぎてからが答え合わせ、

というか

お楽しみが待っているということ。

自分の人生イマイチだなとか、

何もいいことないなと

思っている60歳未満の方。

本番はこれからなんですよ！

私もあと数年後の展開を

楽しみにワクワクしながら

日々過ごそうと思います。

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