こんにちは。
緊急事態が全国で宣言されましたね。
自粛をはじめて、そろそろ２週間が経とうとしています。
東京都知事は「自粛疲れはまだ早い」と言っていましたが
行動の制限や先が見えない不安によって
「自粛ストレス」を感じていませんか？
今日は「ココロの仕組み」から
自粛ストレスの原因を知ることで
スッキリできるヒントになればと思い
ビジュアルを作ってみました。
私たちは、人と目を合わせて笑顔をかわしたり、
あいさつや何気ない会話などの
「交流」でココロが満たされます。
外出自粛や在宅勤務によって
人との「交流」が減っていることが
「自粛ストレス」の原因の１つです。
だからこそ、意識的に「交流」をしてみましょう。
オンラインが苦手な人でも、買い物に行ったときに
店員さんに「ありがとう」と言葉をかわすだけでもOKです。
どうして「ストレス」を感じるのか
「ココロの仕組み」が分かると
自分なりの解決ヒントが見つけやすくなります。
こんなときだからこそ、自分の「ココロ」に目を向けて
今の状況にストレスを感じていること
先が見えない不安があることに気づくことが大切です。
そして、ゆっくり深呼吸をして
こんな中でもがんばっている自分をいたわりましょう。