1/30(月）朝：7:40出勤 退勤17:15
今日は帰宅してすぐに練習をはじめました。本日は5キロ強をジャックダニエルズ式？でいうＬＴ走（Ｔペース）？の4分４７秒/kmを目標にトレーニングをしました。私の現在の10kmのタイムである４６分４０秒を基に算出した数字です。結果として書くと
1km 4分36秒/km
2km4分26秒/km
3km4分22秒/km
4km4分27秒/km
5km4分21秒/km
という結果で走り終えました。なので１ｋｍ4分３０秒少し切るくらいのペースでした。
個人的には割と調子がよく走れましたが、最後の１kmがきつくとてもじゃないけどこの後5kmも走れないと感じました。まだまだ40分切りには程遠いです、、、。
まずは2/28までに10km45分切りを達成したいと思うので、引き続きトレーニングを続けていきたいと思います。明日はジョグを40分から５０分行います。金曜日に10kmを測定しようと考えているので、今週は目指せ４６分ですね。日々精進です。
ちなみにランニングの練習は1/10から始めました。最初の一週間は、１０分間走を続けて、1/19から5km以上のランをはじめました。ご参考までに。ではまた明日頑張ろう。