今日は北海道ハイテクから一時帰省してきたＭＲさんを交えての筋トレです。
今日のスクワットはメインセットを ５セット、６－６－３－３－３回を実施することとし、負荷設定は各自にまかせました。
その結果が次の通りです。
ＫＴ君 １３０ ｘ ６ １４０ ｘ ６ １５０ ｘ ３ １６０ ｘ ３ １７０ ｘ ３
ＭＴ君 １１５ ｘ ６ １２５ ｘ ６ １３０ ｘ ３ １３５ ｘ ３ １４５ ｘ ３
ＹＤ君 １１５ ｘ ６ １２０ ｘ ６ １２５ ｘ ３ １３０ ｘ ３ １４０ ｘ ３
ＭＯ君 １１０ ｘ ６ １１５ ｘ ６ １２０ ｘ ３ １２５ ｘ ３ １３０ ｘ Ｆ
ＮＲさん ６０ ｘ ６ ７０ ｘ ６ ８０ ｘ ３ ８２.５ ｘ ３ ８５ ｘ ３
全員すごい成果が見て取れます。
昨年の冬季と比べると２０～３０％は伸びている勘定です。
要因の一つに体幹能力のアップがあげられると思います。
最下点から切り返しグイッと押し上げる際に体幹のブレなく、下降してきた軌道をバランスをとりながらもでって行く体幹力、股関節伸展能力等、かなり体幹が寄与しているものと思われます。
もちろんスクワットが強くなればさらに体幹も強くなるというスパイラルも期待できます。
今年のシーズンは皆活躍してくれるものと期待せざるをえません。
冬季練習も大詰めを迎えています。
あとは怪我の無いよう注意して臨むのみです。