今日は上半身裏側の日です。種目数が少ないので気合が入りますが、やり過ぎは禁物。
ほどほどに強くが、年寄りには合っているようです。腹八分目＋ちょっと欲を出す。
これが極意です。
さて今日の内容は、
①インクラインベンチローイング これはかなりきつい負荷です。
２７.５ｋ ｘ １０，１０，１０，１２
②ベントオーバーローイング
６３.５ｋ ｘ １０，１０，１０，１０
③バーベルカール
２０ｋ ｘ １０，１５，１５
④バックレイズ
７.５ｋ ｘ １０，１０，１０
⑤ヒップレイズ ５０，６０，７０
⑥ステップ ２１分
広背筋がかなり強くなっているような気がします。理由はベントオーバーローイングの６３.５ｋｇが比較的楽に引けているからです。従来は、かなりきつかった記憶があります。
明日は、スクワット中心のメニュですが、ちょっと気が重いなあ。