こんにちは、みみみです
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病歴覚え書き
・2019年3月、くも膜下出血（クリッピング）
・同年8月、顕微鏡的多発血管炎から急速進行性糸球体腎炎に
・同年10月、深部静脈血栓症
・同年11月、白内障発症（2021年1月両目オペ終了）
・2020年7月、帯状疱疹
2020年12月現在のｅGFR23
ステロイドパルス後、プレドニン50mgから3か月で12.5mgに減薬
2020年１月に再燃し、再度20mgから少しずつ減薬中
3〜6月に免疫抑制剤ネオーラル200mg/日の投薬するも腎機能悪化で中止
12月末、やっとステロイド10mgまで来ました♡
先日、NHKの「がってん」をたまたま視聴。
血圧を下げる！
と言うテーマだったので、よくあるんだよなー、でも、判っちゃいるけど中々できないってのが、多いんだよなー
と思いながら見てました。
録画してたわけでは無いので、詳しい内容は曖昧ですが。。。
めちゃ簡単やった
できそう！
いや、すでに、時々やってた！
手のひらを片手１分ずつ、にぎにぎする
と言うだけ。
単純に「血流が良くなる」と言う話なのかなと思ったら。
血管に刺激を与えることにより、一酸化窒素が増加するため、血圧を下げる効果があるそうな。
私がやってたのは、膠原病のドクターに「手足の痺れは徐々に良くなるから、リハビリを頑張りなさい」と言われて、リハビリになるかなー？
と、歩いてる時などににぎにぎしてたんです。
今回のテレビでは、
・手を心臓より下にして
・片手ずつ行う
・1秒に1回くらいのゆっくりなペースで
・片手が終わったら少し休憩する
と言うのがポイントだったかと思います。
私は両手いっぺんにやってたー
両手だと血流が急に良くなって、血圧が上がっちゃう場合もあるそうです
自転車を押して歩くことが多いので、その時ににぎにぎしてます
特に効果が見られたわけじゃ無いけど（笑）
血圧だけじゃなくて、色々と健康効果があるみたい（覚えてないけど）なので、めちゃ簡単だからご紹介です
話変わって（笑）
先日の衝動買い
えへへ。
そうでもない
でも、こんなのがズラっと並んでイチオシ！みたいになってたら
我慢できなーい。
かなり悩みましたが、買いそろえちゃいました。
まあ、調整したら食べられる程度の成分です
さてさて。
本日は今年初の腎臓内科診察日。
待ち時間にこれ書いてましたが、空いてて予約より30分も早く診察へ
ラッキー！
と思ったら。。。
なんと。
血栓の値が倍増してたので、念のため、下肢静脈エコーにまわされた
やっばーーーい
今、エコーの順番待ち中です。
まあ、そんなにビックリするような数値というわけではないのですが。。。
過去に２度も足に血栓ができちゃった前科者なので、主治医も慎重になってるかも。
ではまた、後ほど〜