今日の朝食は、カレーパン
隠れ家でお茶
そして
今日のトレーニングは
背中＆肩
背中は
ベントロー
マシンローウイング
ラットプルダウン（ワイド）
肩は
シーテッドショルダープレス
ラテラルレイズ
後は
全身ストレッチ
以上です
本当は、今日、トレOFFだったんやけど
明日の天気が悪そうなんで、
明日の分を今日、やって来ました
トレーニングしたら
これっしょ
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チャリで向かい風＞＜進まん
夕食
鮭のホイル焼き
お味は、残念な事に、旨いんだな
ごっちゃんです
こっちも宜しく
美味しい、サプリメント(*^ω^*)
雨っぽかったと！
生地にだし汁入れてるんで
そのままでも、旨いっす
腹イッパイ うううぅ クルチイ
夕食
鉄板焼き
あぁ～～腹イッパイ
ううううぅ～～ゲップ
トレ後はコレ
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さんが出てます
これは、昨夜の行方不明なってた、カルボナーラの写真です
ポテサラ付き
これは今日の夕食
唐揚げでっす
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これより、ボリュウムも有りました
メッチャ美味しかったけど
僕はやっぱし、ペペロンチーノの方が好みかな！！
ごっちゃんです
配達用のチャリのブレーキが
限界まで磨り減ったんで、修理
チャリ屋さんで、部品買って来て
交換しました
こんだけ使ったら、文句無いやろ
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娘に触発されて
嫁がパン焼きよった
ベーコンチーズパン
夕食は、鳥肉照り焼き
お味ですか？残念なことにうまいんだよね！ごっちゃんです！
あ！パクった
トレーニングしなくとも
忘れてはならない
コレ
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ベイコム体育館に、沢山植わってる
ハクモクレンです
他にも、赤いやつも有ります
この季節になると、忘れずに咲きますね
綺麗ですが
散った後は、花びらが厚く大きいせいも有って
キチャナ
ハイ
今日のトレーニングは
背中、肩、二頭筋でした
背中は
マシンローウィング
ラットプルダウン（ナロー）
肩は
シーテッドショルダープレス
二頭筋は
ケーブルプリチャーカール
コンセントレーションカール
以上
後は
全身ストレッチ
あ～～腹減った
晩飯何やろ
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