海苔佃煮を頂いたんで、早速パンに塗って焼きました
梨、アボガド、ピクルス、牛のちち
こんばんは
世間様は三連休なんだそうで
それも、あっという間に最終日
明日から、お仕事ですね
ハイ
今日のtrainingは胸です
先ずは、ベンチプレス
今日は、元ボーヤンのK君に補助してもらいました
呼吸の仕方をレクチャーしてもらいました
なかなか、癖は治らないもんで
意識して治していきます
仕上げに
チェストプレスでアイソメトリック
キントレ胸のみでした
後、ストレッチ、しっかりマッタリ
明日はトレOFF
脚の痛みだいぶ良くなって来たみたい
回復ハヤ
お好み焼き
煮込みハンバー
旨かった
ゴチ
「食いもんばっかしやな
」
ってM先生に
怒られた
唐辛子がエロ付いて来ました
今日は
恒例の尼崎フェスティバル
入場無料だそうです
が
混雑するんで、あんまし来なくていいよ
今朝、スパイダーマンに遭遇(((゜Д゜；)))
(^_^)／おはよー
今日はパンが無かったんで
サツマイモと
ピクルス、牛のちち
炊き込みご飯と鮭のホイル焼きえのき茸まみれ
一昨日から、左脚の裏が痛い(ToT)
何とか歩けるけど、庇いながら歩くと
他ん所の筋がメッチャ痛くなった
で、トレ休んだ
明日はどうかな
ロキソニン飲んで行こうかな
おはよう御座います
今日は良く寝て８時起床
昨日のtrainingは、胸でした
ベンチプレスはジム友のNさんと一緒に
彼は僕よか２学年下で、共に尼体フィフティーズメンバー
（俺が勝手に作った）補助してもらいました
補助居ると、最後３発位、ネガティブしっかり効かせれますね
次はチェストプレスでアイソメトリック
パンプ完了
今日は何しよか