立派なトレーニングに変わります😊
年末になると普段やらない箇所を掃除しますよね
昨日、今日と大掃除に明け暮れている方もたくさんいらっしゃる事と思います🧹
その時に意識して欲しいのは身体の動かし方です
・腕を肩よりも高く上げるオーバーヘッドの動き
例）換気扇、ベランダの窓や網戸などの掃除
・膝や股関節を曲げ伸ばしする動き
例）下にあるものを持ち上げる、移動させる
・腰をかがめる動き
例）床を磨く、掃除機で床を掃除する
掃除をする前にお腹に力を入れながら、肩甲骨を回したり、何回かスクワットをしたりするだけでも掃除の効率がかなりアップするかも✌️
うちでもみんな手伝ってくれました
ありがとうございました🙇♂️
来年も皆様それぞれの目標を叶えるために精一杯させていただきますので、よろしくお願いいたします🙇♂️
2019年1月4日（金）午後より通常営業となります
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