本日はたくさんジャンプしました。
毎週火曜日と水曜日は専門学校にて将来のスポーツインストラクターやスポーツトレーナーを目指している学生たちと勉強の時間です。
本日のテーマは『プライオメトリクス』というもので、簡単に言うとジャンプをしたり、急に止まったり、方向転換をしたりと筋肉や関節・靭帯・腱などに強い負荷を与えて瞬発的なパワー発揮能力を向上させるトレーニングです。
こういったトレーニングは前述したとおり、かなり強い負荷がかかるので最初にしっかりとウォームアップ行うことや一つ一つの動作の注意点などを細かく説明しました。
今の若い世代の特徴なのか県民性なのか消極的な学生が多く、人前でやるのが恥ずかしそうに行っている様子があったので、中途半端にやるとケガにつながることを厳しく指導させていただきました。ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
近い将来彼ら彼女たちがしっかり現場で指導出来るようにまずは私が厳しく指導していきたいと感じております。(￣へ ￣ 凸
パーソナルトレーニングステーション リアクトでも高校生の競技者や学校の部活動の生徒たちにもこういった強い負荷を与えるトレーニングを安全かつ効果的に実施おります。
それによって下半身の爆発的なパワー発揮や全身の動きのつながりも出てきております。
ランニング効率の向上やダイエットにも適宜こういった負荷を安全に与えてあげることが重要だと感じます。実際にかなりの効果も出ております。 こちらをご覧ください！
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