４月の体重と加圧の回数をまとめました。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 加圧（腕） | 加圧（脚） | RUN(分） | 備考 |
| 09/04/02(木) | 70.40 | 19.40 | 10.00 | 20.00 | 0.00 | |
| 09/04/29(水) | 10.00 | 20.00 | 70.00 | 夜 | ||
| 09/04/30(木) | 69.60 | 19.20 | ||||
| 最小→ | 69.60 | 18.60 | ||||
| 最大→ | 71.80 | 23.40 | ||||
| 平均→ | 70.65 | 20.81 | 9.00 | 10.00 | ←回数 |
体重の最小と最大の差は、 2.2キロ 平均 70.65キロ
体脂肪の最小と最大の差は、 4.8％ 平均 20.81％
四月の初めは、70．4キロから始まり、最大で71．8キロ、月末には60キロ台です。
体重はバラツキがありますから、平均値って、おもしろいですね。
加圧トレーニングの効果が出ている感じがします。数字って、おもろ～です。
ブート回数も10回です。このペースで続けていく覚悟です。
順調に加圧トレーニングを継続しています。
９回目ですね。脚の２０分と腕１０分を加圧して、１時間半走りました。
脚の筋力がアップしたのか！脚にチカラ強さを感じます。
でも、まだまだ具体的な数値では見えませんね。
腕メニュー
・グッパー運動（３０回）
・アームカール（３０回）
・プッシュダウン（３０回）
・ショルダープレス（３０回）
・プッシュアップ（３０回）
・腹筋（３０回）
・バラフライ運動（３０回）
脚メニュー
・脚踏み運動
・カーフレイズ（３０回）
・レッグカール（３０回）
・レッグエクステンション（３０回）
・レッグラウンジ（３０回）
・スクワット（３０回）
| 09/04/18(土) | 71.80 | 20.80 | 10.00 | 16.00 | 40.00 | 朝（bike） |
| 09/04/19(日) | 70.20 | 23.40 | ||||
| 09/04/20(月) | 70.60 | 21.50 | ||||
| 09/04/21(火) | 71.20 | 18.90 | 10.00 | 20.00 | ||
| 09/04/22(水) | ||||||
| 09/04/23(木) | ||||||
| 09/04/24(金) | ||||||
| 09/04/25(土) | ||||||
| 09/04/26(日) | 69.60 | 21.20 | 10.00 | 20.00 | 90.00 | 昼 |
加圧ベルトの調整するため、スポーツショップにいってきました。
約20日間で８回に渡るブート（加圧）を実践できました。
腕の筋肉を感じるようになってきました。
| 日付 | ベルトサイズ設定 | 左 | 右 |
| 09/03/29(日) | 腕 | M-2 | M-2 |
| 脚 | L-2 | L-2 | |
| 09/04/19(日) | 腕 | M-2 | M-3 |
| 脚 | L-1 | L-2 |
右腕は１センチバンプアップ（太く）なりました。
→ 腕に筋肉が付いてきたので納得の結果！
左脚は１センチサイズダウン（細く）なりました。
→ 脚の基本、太いので細くなりたい気持ちで一杯ですが、まだ誤差かな～
次回は、５月中旬を予定しています。
どんな変化があるか！楽しみです。
