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こんにちは
本日のブログは、眼精疲労について
野口が、ご紹介します
最近、まぶたが重い、ドライアイ、頭痛などの眼精疲労で、目の症状を訴えてご来院されるお客様が増えました
お仕事で、パソコンを使う方は、もちろんのこと、仕事以外で、パソコンやスマホを使用される方にも
かなり増えているように、思います
かなり増えているように、思いますお話を聞くと、かなりの長い時間ご使用されたり、動画を見ていたり、細かい文字を使用されていたりと様々ですが、かなり目を酷使していらっしゃる方が多いようです
＜眼精疲労＞とは、
目を使う仕事（作業）を続けることにより
眼痛、目のかすみ・まぶしさ、充血などの目の疾患に、
頭痛、肩こり、吐き気など全身の症状が現れ
休息、睡眠をとっても十分に回復しない状態をいいます
目が原因で、起きていることが、多いのですが
メガネの度が合わなくて起きていたり
緑内障、白内障でも眼精疲労は、おきますので、
最近、目が疲れているなぁ～
休息、睡眠しても、疲れが取れないなぁ～と感じる方は、
一度眼科に行くのも、良いかもしれませんね
パソコン、スマホなどの目の使い過ぎが原因で、眼精疲労になった方は、鍼灸でアプローチが効果的ですよ
しかし、ライフスタイルの改善も必要です
近くのでも物を見る、スマホの影響により４５ｃｍから１５ｃｍとかなり近い距離で、物を見ることが多くなりました。
４５ｃｍから１５ｃｍとかなり近い距離で、物を見ることが多くなりました。近くで物を見ることは、ピントを合わし続ける為に、レンズの調節をする筋肉が疲労をしてしまい、調節能力が低下してしまいます。
レンズは、人でいうと『 水晶体 』がその役割を担い、『水晶体』のピントの調節をしているのは、毛様体筋 という筋肉です。
近年のスマホ影響により、この毛様体筋にかなりの負担が、
かかっているようです
それから、スマホの強い光
の影響で、光の調整を行う虹彩筋にも負担がかかっています。
の影響で、光の調整を行う虹彩筋にも負担がかかっています。その為、夕方になると「夕方老眼」が急増しています
では、どうすればよいのでしょうか？
スマホやパソコン作業をした後は、目の休息をしてください １時間に１回、目を休める
遠くを見たり、目を動かして目の緊張を取り除きましょう。目を温める ４０度ぐらいのシャワーを目の周りにかけて、
目を温めます
蒸しタオルを載せるのも良いですね
もちろん、目の疲労回復に良い ツボがありますので、鍼灸で直接アプローチするのが、一番ベストですよ
次回は、目の疲労回復に良いツボをご紹介していきますので、
ご自宅や職場などで、ツボを刺激してみてください
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