いつも、読んでくださって、
ありがとうございます、
今日の朝は、寒いですね、
ストーブつけています、
健康、何だろう、
一言では、説明できませんね、
人それぞれ、考え方や感じ方も違いますね、
あるアンケートで、
あなたにとって（健康）の意味は、
やはり、病気がないことと、答えた人が多いですね、
でも、健康のためにしていることと、聞かれると、
半数の人が、なにもしていないのです、
栄養バランスや食事に関しても、
知識のある人は少ないのですね、
健康のためにしていること、
「栄養バランスを考えた食事をとる」３割、
「ウオーキング、ジョギングをする」３割、
今、健康だから大丈夫と思っているから、
特に意識していないということでしょうね、
本当は、健康なときから予防することが、
大切ではないでしょうか、
とある、フォロワーさんの、
入院されているお兄さんの医療費、
びっくりしますね、
心が痛みます、
なんとかしてあげたくなります、
健康の大切さは、
病気になってみないとわからないのでは、
悲しいです、
私の言っていることを、
理解してくれる人も、また少ないですね、
人生、楽しく好きに生きることも、
大切かもしれません、
一人一人の人生、
人それぞれ、です、
他人に指示することできません、
それでいいのでしょうね、
皆さんは、食事にかける時間は、どれくらいですか、
１５分以内、
３０分、
６０分、
ですか、
食事の量にも、関係しますが、
夕食なら、１５分以内は、早すぎますね、
せめて３０分ですね、
早食いをすると、満腹感を感じなくなり、
食べ過ぎてしまう、
血糖変動が大きくなり、
インスリン抵抗性につながる、
肥満と糖尿病になりやすいということでしょうね、
私の、
昨日の夕食は、
前日の野菜不足から、
キャベツ多めに、
いつもの鍋は、白菜を入れて、
十割そばのそば湯で、くたくたにしてみました、
たまには、お肉も食べないとですね、
昨日の夕食で、食べた時間は、９０分でした、
仕事も帰りが遅かったので、２１時半になりました、
ひとりだから、出来ることですね、
家族がいれば、迷惑かかります、
「いつまで食べているの、片付かない」と、
言われそうです、
でも、
たまには、ゆっくり食べる、
よく噛んで食べる、
しましょうね、
てっち