体に負担がかからない程度にストレッチや筋トレしてました
さてさて、お昼ごはんです
⚪︎白菜としめじの味噌汁
⚪︎もずく
⚪︎なます
⚪︎豆腐の納豆のせ
⚪︎蓮根とごぼうのピリ辛炒め
⚪︎干し椎茸と里芋の煮物
お昼もお米はなしです。
ただ、たんぱく質が不足しないように、
豆腐に納豆を乗せて。
たんぱく質はお肌の質を良くします
そして、干し椎茸と里芋の煮物
干し椎茸は栄養がギュっと濃縮されているので、栄養満点
しかも戻し汁も全てお料理に使える優れた食材
しかも戻し汁も全てお料理に使える優れた食材そして里芋は、え、炭水化物
と思われると思いますが、意外な事にほかのじゃがいもやサツマイモに比べてカロリーが低いんです
このくらいの大きさなら1個10kcalないくらいです
さーーて、また少ししたら夜勤のための体力温存で寝ます笑