20日目ウォーキング〜朝ごはん

おはようございます

今朝は生理なので40分ウォーキング

寒かった～～

そして朝ごはん～

⚪︎蓮根とごぼうのピリ辛炒め

⚪︎白菜としめじの味噌汁

⚪︎鯖缶の生姜のせ

⚪︎オムレツ

⚪︎玄米と納豆

⚪︎りんご半分

⚪︎みかん

今日もいっぱい食べました

オムレツには、生姜の佃煮と大葉、かまぼこがたっぷり入ってます

歯ごたえのあるものを入れて、咀嚼回数を増やす作戦

さーて、昼は参拝に行くぞー