脚のむくみ＆たるみ解消

脚のむくみ＆たるみに必要なのは早目のケア
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脚のむくみ＆たるみは早目に手を打つことが肝心！
放っておくと老廃物がどんどん停滞してしまい、
厄介なセルライトになってしまう危険性があるからです。

そこで今回は、寝る前5分でできる簡単セルフマッサージをご紹介します。
マッサージのベストタイミングは、体が温まっている入浴後。
また、スリミング作用のあるマッサージオイルやクリームを使うのもオススメ。
スリムなレッグラインをつくる効果がより一層期待できますよ！
宵越しのむくみ＆たるみを持ち越さないために、早速実践していきましょう。

美しいレッグラインをつくる、寝る前5分マッサージ
1. 握りこぶしをつくって、足の甲を矢印の方向に向かってマッサージ。
足指の付け根から足首に向かって引き上げるようなイメージで
5～6回繰り返し反対側も同様に。
心臓から離れている足先をマッサージすることで、全身への血液の巡りがアップします。



2. 握りこぶしをつくって、ふくらはぎの両サイドを下から上に向かってマッサージ。
むくみやセルライトを押し流すイメージで5～6回繰り返し、反対側も同様に。
美しい膝下のラインをつくるのに効果あり。



3. リンパ節のある膝裏側のくぼみに両手の4本指をあて5回程度プッシュ。
リンパはふくらはぎから太ももに向って流れているので、
この流れを意識して行うのが◎。反対側も同様に。
長時間座ったままの人や、高いヒールを履いた後に行うと効果的。



4. 両手をグーにして膝上をマッサージ。膝周りも老廃物が溜まりやすいパーツなので、
しっかりもみほぐしましょう。5～6回繰り返し反対側も同様に。
可愛い膝小僧をつくるのに効果あり。



5.　両手のひら全体を使って、内ももの贅肉をぞうきんをしぼるような
イメージでマッサージ。5～6回繰り返し反対側も同様に。
余分な脂肪や老廃物をつぶすように丁寧にもみほぐしましょう。



6.　両手をグーにして、膝から脚の付け根まで太もも全体をマッサージ。
老廃物を流すイメージで5～6回繰り返し反対側も同様に。



7.　脚の付け根に写真のように手を当て、矢印方向にマッサージ。
長時間座ったままの姿勢でいたり、きつい下着を着用することで
老廃物が流れにくくなる部分なので、5回程度マッサージ。
脚のむくみ、だるさ、冷え解消に効果あり。



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