太らない！女子的飲み会

飲み会大好きな方に・・・もちろん私もですが・・
女子力アップCafe Googirl

お正月、新年会、と飲み会ラッシュが続いていると思いますが、
女子として気になるのが体重。
飲み明かした翌日は軽く1㎏増・・・なんて経験ありませんか？
この時期まとめて2～3㎏太った！なんて事態は絶対避けたい。
でも飲み会で出てくる料理は、ある程度決まっていますよね。

そこで注目したいのが、お酒の飲み方。いつもより酒量も増えると思いますが、
太らないお酒の飲み方で、飲み会を楽しみましょう♪


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何でお酒で太るの？

お酒が太る原因は、「カロリーと糖質」。
以下で確認を！（コップ一杯で換算）

中ジョッキビール　210カロリー（糖質100ｇあたり3g）
ホッピー　50カロリー（糖質100ｇあたり0.75g）
サワー　140カロリー
焼酎シングル　140カロリー（糖質100ｇあたり0g）
グラスワイン　100カロリー（糖質100ｇあたり2g）
梅酒ロック　78カロリー（糖質100ｇあたり17g）
日本酒　200カロリー（糖質100ｇあたり5g）
カクテル キール　70カロリー
カクテル カシスオレンジ　176カロリー
カクテル カルーアミルク　205カロリー
ウイスキー・ブランデーシングル　70カロリー（糖質100ｇあたり0g）

一つ一つのカロリーが特別高いわけではありません。
しかし飲み方に問題があり、「とりあえず生！」のビールは冷えているうちに
飲むのが美味しく、最初に飲むので量も増え、一気に高カロリーになります。

またお酒の種類も重要。女子の好きな果実酒やカクテルはお酒の中でも高カロリー。
甘いだけあって糖分もかなり多めです。
この季節、熱燗が美味しい日本酒も高カロリー＆高糖質。

体のメカニズム的にも、アルコールは太ります。
お酒を飲むと、アルコールを分解するために肝臓が働くのは
皆さんご存知だと思います。
この肝臓、実はアルコールだけでなく、脂肪も分解するんですね。
普段は脂肪を分解している肝臓は、お酒を飲むと、アルコールを
優先的に分解します。
その結果、脂肪の分解は後回しになるので、脂肪が分解されず、
内臓脂肪として蓄積されてしまうのです。



太らないお酒の飲み方

せっかくの飲み会！お酒は飲まないという選択肢は無しにしたいですよね。
太らないお酒の飲み方をご紹介します。

▽ ビールはグラスで。
一杯飲んだらホッピーかハイボールへ移行。
ビールって、あればあるだけグイグイ飲んでしまいますよね。
それならばはじめから量を減らすために、グラスで頼んでおきましょう。
一杯飲んだ後もビール感覚を楽しみたいなら、ホッピーかハイボールへ移行を。

ホッピーなら、ビールに比べカロリーも4分の1で、糖質も3分の1。
ハイボールもウイスキーなので、ビールよりカロリーも少なく、糖質０です。
プリン体もほぼ０で、ヘルシーですよ♪

▽ 飲み続けるならウイスキー・焼酎・ブランデー
お酒は酔いが回りやすい方が量も増えず、ゆっくり飲めます。
糖質も低く酔いの回りやすいお酒としては、ウイスキー・焼酎・ブランデーが
オススメです。
この三種類、苦手な女子も多いと思いますが、ハイボールやサワーでOKですよ。
ホッピーで焼酎濃い目にしても酔えます。

▽ 甘いお酒ががどうしても飲みたいなら
女子としては甘いお酒を飲みたい。それならサワーでいきましょう。
どうしてもカクテルが飲みたいなら、低カロリーなキールやジンライムがオススメ。
カルーアミルクは一番の高カロリーなので避けてください。

▽ 合間にウーロン茶をはさむ
お酒を飲みすぎると体が脱水状態になり、二日酔いがひどくなったり、
太りやすくなります。
お酒の合間にウーロン茶など、ソフトドリンクをはさんで
水分補給をするのが理想的。
もう飲まないの？と言われたら、ウーロンハイということにしておきましょう（笑）

▽太らないおつまみを
お酒を飲んでいると、何かしらつまみたくなりますよね。
しかもおつまみは延々と食べ続けるので、なおさら注意が必要です。
食事はしっかりとって、おつまみはカロリーの低い枝豆や豆腐、
もずくなどにしておきましょう。美容にもいいですよ。



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