アーモンドが 食事の量を抑える

ダイエット時のおやつは、小さなアーモンドがおすすめです。
おやつに限らず、小腹がすいたときには、アーモンド。



なぜアーモンド？アーモンドは油分が多い！？

たしかにアーモンドは、油分が多いのですが、なんでも油分をカット
すればいいわけではありません。

本当に油を取らなくなってしまうと、肌はかさかさ、髪もぱさぱさになります。
油分は天然の保湿成分ですから、ある程度の油分はなくてはなりません。
摂取するのなら、良質の油分を摂るべきです。
特に、アーモンドの油分は特殊なので、血糖値の上昇を安定させる効果があり、
満腹感を持続させる効果があります。

少量で満腹感を得られるうえ、食後満腹感が2、3時間程度持続するため、腹持ちもいい。
そのため食事の量が少なくなり、ダイエットに効果があります。

そして、アーモンドには食物繊維がたっぷりあります。
食物繊維のおかげでお通じがよくなり、おなかの調子が整います。

ある研究によると、アーモンドを摂取したグループのほうが、しなかった
グループより体重が減量し、体脂肪まで低下したという報告があります。



そのほか、クルミやヘーゼルナッツ、マカダミアナッツ、カシューナッツ、
ピスタチオにも同様の効果が見られます。

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