食べないのに痩せない理由②

All About より

食べて痩せる正しいダイエット方法３　
肉を食べて痩せよう！
肉＝太る！という考えも×。特に赤身の肉には代謝を上げて脂肪を
燃焼する働きのある成分L-カルニチンが含まれています。
L-カルニチンは牛・羊＞豚＞鶏の順に含まれているので、
ダイエット中は、牛ヒレといった赤身の強い肉を選ぶのがポイント。

また、肉には筋肉の元となるタンパク質が含まれているのも◎。
筋肉量が増えれば代謝も上がり、太りにくい体へと導いてくれます。
さらに、甘い物を食べたい欲求を抑える働きのあるチロシンも
肉に含まれています。ダイエット中にやたらと甘い物が食べたくなる人は、
肉不足になっていないか食生活を見直してみると良いですよ。

さらに、肉を食べる際は香味野菜（ニラ・ニンニク・ショウガ等）と
一緒に食べると、より代謝アップに役立ちます。



食べて痩せる正しいダイエット方法４　
お米は太るは間違い！
特に若い女性達の間では「お米は太るから、パンを食べる！」と
思っている人が多いようですが、実はお米のほうが太りにくい食材です。

昔から日本人が食べてきたお米は、私たちの体質にとても合っていて
消化吸収も良く、普通に食べていれば太る心配はありません。
逆に、パン・パスタ・うどん等の小麦製品は体内で分解しづらく、
分解できなかった成分は腸壁に溜まってしまうといわれています。
そうなると、腸内の活動が低下し代謝のダウン、
結果、痩せないという状態に陥ります。

お米の中でも、玄米や雑穀米は白米に比べ、ミネラル・ビタミン・
食物繊維が豊富なのでオススメ。
慣れない内は、白米に玄米や雑穀米を混ぜてみると良いでしょう。

食べて痩せる正しいダイエット方法５　
「痩せなきゃ！」のストレスはNG
「甘いもの×」「揚げ物NG」「炭水化物はカット」……
といった我慢＆辛いダイエットを続けることは難しく、
必ず失敗すると言ってもいいでしょう。さらに「太るのが怖くて、
食べることまでが怖い！」とまで思ってしまう例もみられますが、
このようなストレスはダイエットの大敵です。

体や心にストレスを感じると、脳は飢餓状態であると勘違いし、
いざという時のために脂肪を蓄えようと働いてしまいます。
また、ストレスは自律神経のバランスを崩す原因にもなり、
これがさらに、痩せにくい体を作ってしまいます。

「続けられるダイエットを気長に実践」「体重に一喜一憂しない」
「栄養のある食材を美味しいと思って食べる」
「汗をかく習慣をつける」「朝型生活にシフトする」「良い睡眠をとる」
といった、人間として当たり前の食事＆生活習慣を見直したり、
ストレスフリーの環境を作ること、が自律神経を調整すると同時に、
痩せやすい体作りに効果的です。



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