太もも、脚の簡単エクササイズ

太ももは、食生活やサプリメントでは細くなりません。

運動が大事ですので、太もも痩せ運動を紹介します。

■足を肩幅くらいに開き、両手を頭の後ろで組みます。
■その体勢で腰を少しずつ落とし、太ももに１番力がかかるところで止めます。
■太ももに神経を集中させて「１～５」を数えます。

これを、朝と夜に５回ずつ繰り返します。

ポイントは太ももに神経を集中させること。
痩せたい部分に神経を集中させながら運動すると効果が倍増！

もう１つは、テレビを見ながら、もしくはお風呂上がりなどにやると良いかと思います。
やり方は簡単で、仰向けに寝て、足を片方ずつ、天井に向けて上げ下げするだけです。

動きを早くすることで、太ももがより引き締まります。

また、立ったままで太ももの裏側の筋肉を鍛える方法も。

これは台所などに立っているときに手を前に出し体の安定を図ります。
そして、膝から下を90°に近い状態に折り曲げそのまま後ろに持ち上げてください。
太ももの裏側の筋肉が鍛えられ脚全体を細くする効果大です。


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