産後ダイエットをする前に

産後ダイエットは６ヶ月が勝負


それを過ぎてしまうと脂肪を落とすのが
とても難しくなってしまいます。
だからといって

「運動しなきゃ！」

と無理な運動をするのは、体に良くありません。

産後ダイエットで運動をする前に
体の準備をしましょう。

今回は産後ダイエットの準備についてです。

産後ダイエットをする前に・・・

赤ちゃんを産んでからすぐに産後ダイエット
を始める必要はありません。
むしろこの時期は体力が低下しているので
ゆっくりと休むことが大切です。

それでも何かしたければ、
軽い体操をすると良いでしょう。
産褥体操や母乳体操などです。

また、骨盤ベルトの使用も効果的です。
骨盤ベルトは開いてしまった骨盤を元の形に
戻してくれるので、妊娠前の体型に戻りやすくなります。

ただ、骨盤ベルトは物によっては
「産後１ヶ月から」など使用できる時期が
決まっている場合があるので、説明書を良く確認して使いましょう。

一般的には産後１ヶ月ほどで産後ダイエットを
始められると言われていますが、産後の経過には
個人差があるので必ず医師に相談してから始めましょう。

産後ダイエットが始められないからと言って
食事制限などをするのは危険です。

低下した体力がさらに低下してしまいますし、
赤ちゃんの母乳にも悪影響を及ぼします。

食べる量を減らすのではなく、野菜中心の
栄養がある低カロリーの食事を３食きちんと
摂るようにした方がずっと良いですよ。

運動ができない時期でも産後ダイエットが
始めやすい体型づくりをしたり、体力のつく
食事をしたり、できることはたくさんあります。
しっかりと準備をしてから
焦らずに産後ダイエットを始めていきましょう！


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