骨盤の開きチェック

骨盤の開きチェック法

仰向けになって腹筋だけで起き上がってみる。

正常な場合は、腹筋だけで起き上がることができます。
起き上がることができない場合は、腹筋力がかなり低下していて、
腹筋で守られている骨盤が開き気味になり、内蔵（大腸）が
下垂している可能性が考えられます。

以上が、簡単な『骨盤チェック方法』です。

このチェック法では、自分の骨盤が歪んでいるか、
開いているかをある程度知ることができます。
また他にも、こんな方法があります。

その他の骨盤チェック法

まっすぐ立った状態を鏡で見て、肩の高さが違う
足の長さが違う
スカートが同じ方向に回ってしまう
一方の靴のある部分（特に外側の部分）だけがいつもすり減る
ウエストの「くびれ部分」の高さが左右違う
下半身が痩せにくい（お尻が大きい）

こうした傾向があてはまる場合は、
【骨盤のゆがみ・ ズレ ・ 開き】が原因でなっているケースが
多いと言われています。

自分の日常生活をチェックして、骨盤の状態を知ろう！

また、日常生活の中の自分の行っている行動や癖などから、
骨盤の傾向を知ることもできます。

チェック!

どれか一つの症状ではなく、複合型の人も居るそうです。

骨盤開きタイプ【チェック法】

アヒル座り（お嬢様座り）をよくする
うつ伏せで寝ている
両方の靴底がすり減る
椅子に浅く座っている

こうした傾向のある人は、骨盤の間の隙間が大きくなっていて、
内臓が落ちてしまうそうです。
そのせいで、ポッコリおなかになる傾向もあるようです。

後ろ反りタイプ【チェック法】

猫背である
靴底の外側ばかり減る
ズボンのひざが外に開いて型がつく
ソファや電車のシートに座るとき、足を前に投げ出す
下半身太り
仰向けに寝ると背中の腰のあたりが床に付かない
体育座りを良くする

こうした傾向のある人は、骨盤が反り気味になっていて、
背骨のゆがみなども引き起こしやすく、肥満体型になりやすいそうです。

ゆがみタイプ【チェック法】

靴底の片方がすり減っている
片足に重心をかけて立っていることが多い
座るときに、脚を組むことが多い
横向きで寝ることが多い
バックを片方側で持つことが多い
Ｏ脚、またはＸ脚だ
仰向けに寝たとき、足先の開き方が左右均等でない

この傾向がある人は、骨盤がゆがんでいることが多く、
自律神経の不調から代謝の低下・ 冷え性 ・ 肌荒れになりやすいそうです。

骨盤のゆがみは「太りやすく痩せにくい体」になりやすい？

人の骨格の真ん中にある骨盤は、上半身と下半身をつなぐ『体の土台』です。
この骨盤が、生活習慣の乱れや運動不足などによってゆがんでしまうと、
全身の骨格にもゆがみをもたらすことになります。

骨盤のゆがみが体に与える影響は、Ｏ脚やＸ脚、おなかポッコリという、
外見的なものだけではありません。

骨盤は、多くの内臓の受け皿的な役割も担っているので、骨盤がゆがむと、
内臓の働きも悪化させてしまいます。

その結果、代謝が低下して、食べたものがエネルギーとして消費しきれず、
内臓脂肪になることもあります。

しかも、内臓の神経が圧迫されて、満腹のサインが食欲中枢に伝わるの
に時間がかかってしまい、「つい食べ過ぎてしまう」ことにもなっていきます。

また、ゆがみによって内臓が下がると、便秘になったり、生殖器が圧迫されて
生理不順や生理痛になるなど、さまざまな体調不良の原因になります。

このように、骨盤がゆがんでくると身体の不調を引き起こし、代謝が低下して
「太りやすく痩せにくい体」になると言われています。